Program de pierdere în greutate De ce; s O pierdere completă de timp
Contrar credinței populare, experții din industrie - și chiar începătorii - știu că programele de slăbire reprezintă o pierdere de timp, energie și bani. Acestea nu sunt noutăți pentru ei. Deși este ușor să presupunem că această lipsă de sens se datorează faptului că cei mai mulți dintre ei folosesc infama abordare unică pentru toți, de fapt nu este. Aceste programe nu funcționează cu adevărat, deoarece se concentrează prea mult pe alimente, mai degrabă decât pe biologie, genetică, stil de viață și alți factori de mediu care intră de fapt în joc în timpul pierderii în greutate.
Deci, pentru cei care intenționează să ia drumul adesea călătorit, dar mai puțin reușit, iată ce trebuie să știți despre motivul pentru care este mai bine să investiți în altceva.
Nu implică activitate fizică
Programele de slăbire subliniază rolul dietei în general, fără a sublinia rolul activității fizice. Exercițiul are o multitudine de beneficii, inclusiv arderea caloriilor și reducerea zahărului din sânge - ambele fiind vitale în pierderea în greutate și chiar în creșterea în greutate.
Adevărul este că mâncarea sănătoasă și reducerea caloriilor nu vor asigura pierderea în greutate. Da, pierderea în greutate înseamnă 80% nutriție și 20% mișcare, dar fără acest 20% nu obțineți rezultate optime. Trebuie să arzi mai mult decât primești și poți realiza cel mai bine acest lucru cu exerciții fizice. Nu vă puteți baza doar pe rata metabolică bazală. Exercițiul fizic este mai sigur decât o dietă extremă, deoarece arde grăsimile și construiește mușchii, mai degrabă decât canibalizează mușchii și densitatea osoasă.
De fapt, declanșează supraalimentarea
Deoarece corpul tău consideră că dieta este un factor de stres, produce niveluri instabile de hormoni ai stresului - adrenalină și cortizol - care provoacă pofte de nesățuit, ducând în cele din urmă la supraalimentare.
Adrenalina vă face să vă simțiți mai puțin înfometați, deoarece vă pregătește pentru luptă sau fugă, dar ulterior este înlocuit de cortizol care spune corpului că aveți nevoie de mai multă hrană. Odată cu creșterea hormonilor de stres, adrenalina și cortizolul vă împiedică să utilizați calorii din grăsimi. În schimb, cei doi împreună vă împing corpul să utilizeze calorii din carbohidrați și mușchi slabi, ducând în consecință la foame constante sau persistente.