Program de hrănire pentru copii mici - Ghid nutrițional; Megan Boitano Nutrition
Un program de hrănire pentru copilul dumneavoastră este esențial. Dacă vă luptați să vă dați seama când și ce să vă hrăniți, acest articol vă va oferi elementele de bază ale nutriției pentru copii mici și conține un eșantion de program de hrănire pentru copii și plan de masă.
Un program de hrănire vă ajută copilul să mănânce mai bine. Copiii care pasc pe tot parcursul zilei au o incidență mai mare a mâncării pretențioase. A lua timp pentru a dezvolta un plan de hrănire pentru copilul dumneavoastră este o decizie excelentă.
Câte mese pe zi ar trebui să aibă un copil mic?
Majoritatea copiilor mici mănâncă 3 mese și 1-2 gustări pe zi. Este important să ne amintim că creșterea incredibilă experimentată în primii 2 ani de viață începe să încetinească. Veți observa probabil că pofta de mâncare a copilului dumneavoastră poate fi variabilă și potrivită cu acest nou model de creștere.
Aportul la mese va varia de la o zi la alta și este posibil să descoperiți că copilul dumneavoastră este mai înfometat la un anumit moment al zilei sau asociat cu o creștere. Nu presați sau încurajați copilul mic să mănânce. Programul dvs. de hrănire va oferi o mulțime de oportunități pentru copilul dumneavoastră de a-și îndeplini cerințele nutriționale. Ca părinte, este treaba ta să oferi mâncare și copilul tău va decide dacă va mânca.
Evitați greșeala obișnuită de a-i oferi copilului tău o gustare suplimentară după o masă pe care simți că nu a mâncat-o bine. Această abordare poate contribui la comportamente culinare dificile. De asemenea, poate face mai dificil pentru copilul tău să dezvolte o abilitate de a recunoaște și de a răspunde la indiciile de foame și sațietate.
Dacă copilul dumneavoastră s-a instalat deja într-o rutină frecventă de gustare sau pășunat, stabilirea unei rutine pentru mese și gustări este esențială.
Câte gustări ar trebui să aibă un copil pe zi?
Majoritatea copiilor mici au nevoie de 1-2 gustări pe zi. Nu este neobișnuit ca micuții mici să mănânce 3 gustări pe zi. În plus, dacă copilul dvs. este în prezent un pasteur frecvent, poate fi necesar să oferiți 3 gustări pe zi în timpul tranziției către o rutină mai consistentă de gustări.
Gustările servesc pentru a completa mesele, nu pentru a înlocui ceea ce nu a fost mâncat la o masă. Programul dvs. de gustări ar trebui să fie consistent și să ofere suficient spațiu înainte de următoarea masă, astfel încât copilul dumneavoastră să aibă un poftă bună pentru masă. Un eșantion de program de hrănire este furnizat în acest articol.
Mărimi porții pentru copii mici
Este ușor să servești mai multe alimente decât poate mânca copilul nostru mic. Poate fi foarte copleșitor pentru un copil mic să aibă porții uriașe de mâncare pe farfurie. O regulă generală este de a servi 1 lingură pe an de vârstă (până la vârsta de 10 ani).
În timp ce 2 linguri dintr-un aliment vă pot părea o porție foarte mică, amintiți-vă că copilul dvs. de 2 ani are stomacul mult mai mic. Dacă copilul tău este încă flămând după ce a mâncat porția inițială, poți oferi oricând mai mult.