Producție de aviz calorii; Asken Diet - Sfaturi gratuite pentru dietă; Contor de calorii
1. Producția de calorii
Producția de calorii recomandată este setată egală cu EER. Cu toate acestea, dacă stabiliți greutatea țintă sub greutatea actuală, puterea calorică recomandată va fi ajustată în consecință.
■ Calorii recomandate pentru exerciții
Calorii recomandate pentru exerciții = (EER-RMR) x 0,8 2)
2) Diferența dintre EER și RMR este egală cu producția recomandată de calorii obținută prin exerciții fizice și activitate zilnică. În timp ce utilizatorii pot realiza acest lucru prin activități de putere diferită, aplicația noastră poate urmări doar exercițiile alocate cu 3 MET sau mai mult. Deoarece analiza noastră arată că aproximativ 80% din exercițiile utilizatorilor au 3 MET sau mai mult, Asken Diet stabilește Caloriile recomandate pentru exerciții ca 80% din diferența dintre EER și RMR.
2. Calculul caloriilor exercițiului și a cantității de exercițiu
Caloriile pentru exerciții și cantitatea de exercițiu se bazează pe „Ghidul activității fizice pentru americani 2008” al Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Sănătate.
■ Calculul producției de energie din cantitatea de efort:
Producția de energie (kcal) = METs3) × 0,0175 × greutate (kg) × timp exercitat (minute)