Probleme grele Este banda dvs. de alergat care vă minte cu privire la caloriile pe care le-ați ars
Publicarea de astăzi a oaspeților vine prin amabilitatea autorului, cronicarului, bloggerului, sportivului și chiar a fizicianului, Alex Hutchinson. Săptămâna trecută i-am trimis un e-mail pentru a-i cere părerea cu privire la validitatea numărului de calorii din echipamentele de gimnastică și, în urma unui scurt schimb, a acceptat cu bunăvoință să-mi ofere o invitație cu privire la motivele pentru care benzile de alergat sunt mincinoși. Blogul său Știința transpirației este o lectură obligatorie pentru mine și dacă nu este pe blogul dvs., ar trebui să fie.
Așadar, iată-l pe Alex pentru a răspunde la întrebarea „Banda alergătoare poate conta cu adevărat caloriile?”
În ultima vreme m-am distrat foarte mult cu noul Compendiu de activități fizice din 2011, care are un nou site web plin de viață, care vă permite să comparați puterile de ardere a caloriilor din aproape orice activitate la care vă puteți gândi, de la extracția cărbunelui la apă aerobic pentru măcelărirea animalelor mici. Este destul de simplu: fiecărei activități i se atribuie un număr care vă arată câte calorii ardeți pe kilogram de masă corporală pe oră.
Este o modalitate excelentă de a compara cerințele diferitelor activități. Dar există o problemă atunci când încerci să aplici aceste numere pentru tine. Personal, sunt destul de sigur că, dacă aș încerca să măcelăresc un animal mic, aș sfârși prin a arde un număr imens de calorii, deoarece inima mea ar fi accelerată și aș face totul greșit și aș ajunge să alerg un pui fără cap. în jurul și în jurul curții. Dar Compendium nu știe asta despre mine: îmi cunoaște doar greutatea.
Aceasta este aceeași problemă cu care se confruntă aparatele cardio la sala de sport. Ei numără caloriile practic în același mod în care compendiul (și, în unele cazuri, probabil se bazează exact pe aceleași date): cercetătorii studiază câțiva voluntari „în medie” și își dau seama câte calorii pe kilogram de greutate corporală ard la diferite intensități. Dar niciunul dintre noi nu este „mediu”.