Pro și dezavantaje ale suplimentelor alimentare Previziunea diabetului
Ce spune știința despre omega-3 și alte produse „naturale”
Rând pe rând de suplimente alimentare linia rafturilor magazinelor, oferind o sănătate mai bună în modul „natural”. Este tentant să vă aprovizionați cu suplimente, încercând să compensați dietele mai puțin nutritive sau sperând să găsiți o capsulă fără prescripție medicală care poate reduce nivelul glicemiei. Potrivit Consiliului pentru o nutriție responsabilă, mai mult de 150 de milioane de americani folosesc suplimente, susținând o industrie de 27 de miliarde de dolari. Un studiu din februarie 2002 din Diabetes Care a constatat că persoanele cu diabet au o probabilitate de 1,6 ori mai mare de a utiliza suplimente decât persoanele fără diabet.
În ciuda popularității suplimentelor, acestea pot face puțin pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Multe studii au testat suplimentele împotriva diferitelor condiții de sănătate, inclusiv diabetul, dar majoritatea experților sunt de acord că știința rămâne neconcludentă. În afara laboratorului, unii utilizatori de suplimente jură că lucrează și, pentru mulți, este suficient. Iată unde stă știința, cu câteva sfaturi despre cum să fii supliment inteligent. La urma urmei, cheltuirea banilor pe suplimente ineficiente poate să nu fie cea mai bună utilizare a dolarului dvs. pentru îngrijirea sănătății.
Încercat, dar netestat
Așa cum este definit de Food and Drug Administration (FDA), un supliment alimentar este un produs administrat pe cale orală care conține un „ingredient dietetic”, care poate fi vitamină, minerală, plantă, aminoacid, enzimă sau metabolit. Suplimentul nu trebuie să fie o pastilă; ar putea fi un bar, lichid sau chiar un ceai, dar FDA cere ca acesta să fie etichetat ca supliment alimentar, astfel încât să nu fie confundat cu alimente sau medicamente.
Producătorii de suplimente alimentare nu pot face mențiuni de sănătate; conform legii, numai medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot face acest lucru. Suplimentele declară adesea beneficii oricum, devenite legale prin includerea responsabilității „Această afirmație nu a fost evaluată de FDA. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.” Distincția dintre medicamente și supliment este importantă: medicamentele eliberate pe bază de rețetă au trecut teste riguroase de siguranță și eficacitate, în timp ce nu există suficiente dovezi pentru a spune dacă suplimentele au un impact asupra sănătății.
„Există o mulțime de cercetări privind suplimentele”, spune Laura Shane-McWhorter, PharmD, BCPS, FASCP, BC-ADM, CDE, autor al Asociației Americane a Diabetului Ghid pentru ierburi și suplimente nutritive. "Problema este că cercetarea este mai puțin decât de dorit." O problemă este că cercetătorii studiază o singură formă și doză specială de supliment. „Lucrul folosit într-un studiu poate să nu fie ceea ce există în lumea suplimentelor”, spune ea. Acest lucru face dificilă utilizarea medicilor de date științifice pentru a-și sfătui pacienții, deoarece medicii nu știu exact ce este pe rafturile magazinului local.
2. Tratați deficiențele, dacă este recomandat. Dacă analizele de sânge arată că aveți deficiență de vitamină sau mineral, întrebați furnizorul dacă este necesar un tratament. Este posibil să faceți acest lucru cu modificări dietetice sau este posibil să aveți nevoie de mai mult ajutor de la un supliment sau de la medicamente eliberate pe bază de rețetă.
3. Cumpărați de la o sursă de încredere. Asigurați-vă că suplimentele provin dintr-o sursă de încredere, căutând un S.U.A. Sigiliul Convenției farmacopiale (USP) de pe ambalaj sau verificarea aici.
4. Adoptați o abordare sistematică. „Pentru diabet, am spune, încercați-l timp de trei luni”, spune Laura Shane-McWhorter, PharmD, BCPS, FASCP, BC-ADM, CDE. „Până atunci veți ști dacă vă scade A1C.” Rețineți, totuși, că modificările în greutate, nivelurile de activitate fizică și/sau medicamentele eliberate pe bază de rețetă ar putea afecta rezultatele A1C - este dificil de știut dacă suplimentul a ajutat cu adevărat.