Pro și dezavantaje ale numărării caloriilor; Performanță Fitness
Subiecte care creează controverse instantanee: religie, politică, numărarea caloriilor.
În lumea pierderii în greutate, există cei care jură prin numărarea caloriilor și cei care cred că este al diavolului. La Performance Fitness, credem că este doar o parte a imaginii, dar poate cea mai importantă parte. Am mai scris despre asta.
Dar există argumente valabile pentru care numărarea caloriilor ar putea să nu fie pentru toată lumea.
Recent, mi s-a cerut să contribui la blogul ProForm.com chiar pe acest subiect. Mai mulți alți profesioniști în fitness și bloggeri au cântărit. Iată ce am avut de spus:
Avantaje și dezavantaje ale numărării caloriilor - Sfaturi de la bloggeri de top
Proform, lideri în industria benzilor de alergat, sunt interesați de mult mai mult decât de a face mișcare atunci când vine vorba de sănătate și fitness. Credem că este nevoie de o combinație de lucruri pentru a rămâne în formă într-o lume a fast-food-urilor, a restaurantelor și a alimentației nesănătoase. Echipa noastră de experți depune toate eforturile pentru a ne informa publicul cu privire la subiecte importante legate de fitness și sănătate.
Așadar, ne-am adresat unor bloggeri de top pentru sfaturi care să vă ajute să obțineți o perspectivă mai clară asupra lucrurilor. Le-am întrebat pe acești bloggeri ce păreri au despre vechiul subiect al numărării caloriilor. Unii oameni practică numărarea caloriilor pentru a se asigura că consumă zilnic o cantitate sănătoasă. Și, când vine vorba de o cantitate sănătoasă de calorii, prea puțin este la fel de rău ca prea multe.
Unii dintre cei mai buni bloggeri de mai jos cred că numărarea caloriilor vă ajută să luați alegeri mai înțelepte. Pe de altă parte, unii tind să considere că este o pierdere gravă de timp. Citiți mai departe pentru a descoperi ce au de spus acești experți în sănătate și fitness despre numărarea caloriilor și modul în care aceasta vă afectează sănătatea personală, sănătatea și viața generală.
Avantaje și dezavantaje ale numărării caloriilor - Sfaturi de la Performance Fitness LLC
Numărul de calorii este minunat pentru unii, dar inutil pentru alții. A decide ce este mai bine pentru dvs. ar trebui să se bazeze pe propriile obiective sănătoase ... sănătate fizică sau sănătate psihologică. Asta i-am spus ProForm atunci când au întrebat despre impactul numărării caloriilor. Iată cum iau rolul pe care îl joacă în crearea unei vieți mai bune:
Credeți că numărarea caloriilor are un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării personale? De ce?
Asta depinde de persoana și de abordarea lor de numărare a caloriilor. În ceea ce privește sănătatea fizică, există beneficiile evidente ale pierderii în greutate sau a menținerii în greutate, dar în ceea ce privește sănătatea și sănătatea psihologică, unii oameni trebuie să evite numărarea caloriilor sau cel puțin să ia o pauză din aceasta.
Constat că există două tipuri de persoane pentru care numărarea caloriilor nu funcționează:
1. Concurentul Game Show - Aceasta este persoana care iubește să joace jocul „Beat My Calories”. Într-un scenariu de scădere în greutate, își stabilesc caloriile în aplicația lor preferată de urmărire a alimentelor, permițând ca deficitul necesar să piardă în greutate și apoi încearcă să intre constant sub DIFICIT. De fapt, intrarea sub caloriile lor la sfârșitul zilei este o sursă de mândrie pentru această persoană. Amintiți-vă că caloriile lor au fost deja stabilite la un deficit pentru a permite scăderea în greutate, astfel încât intrarea sub acest număr are ca rezultat preluarea mult prea puține calorii. Această persoană este, de asemenea, în mod constant înfometată și, în cele din urmă, renunță la planul său, deoarece planul lor extrem de restrâns este imposibil de menținut și, de obicei, ajung să se simtă ca un eșec.
2. Contorul compulsiv - Această persoană urmărește în mod compulsiv fiecare bucată de mâncare până în momentul în care devine al doilea loc de muncă. Se gândesc în permanență la următoarea lor masă și notează meticulos fiecare detaliu al fiecărei alimente pe care o ingerează. Această persoană se termină, de asemenea, să fie nenorocită, deoarece sarcina de a scrie fiecare detaliu al fiecărei alimente devine o corvoadă atot consumatoare și copleșitoare.
Caloriile sunt evident importante. Mâncați în mod constant în exces față de necesitățile calorice și nu veți atinge niciodată obiectivele de pierdere a grăsimilor sau nu veți putea să vă mențineți greutatea. Dacă un client nu se încadrează în una dintre categoriile de mai sus, atunci cred că numărarea caloriilor în mod sensibil poate fi un exercițiu pozitiv. La urma urmei, poate fi un feedback excelent să vă informați alegerile alimentare pe tot parcursul zilei.
Totuși, prefer în continuare ca clienții să își folosească energia pentru a se concentra asupra a ceea ce mănâncă; alegerea alimentelor minim procesate în comparație cu articolele foarte procesate, prioritizarea legumelor și proteinelor și învățarea conștientizării comportamentelor lor alimentare și a declanșatorilor excesivi de mâncare. Chiar și jurnalizarea fără numărarea caloriilor poate fi un exercițiu util, ajutând la conștientizarea dimensiunii porției și chiar a situațiilor care cauzează supraalimentarea.
Motto-ul tău este Un corp mai bun. O viață mai bună. Ce sfaturi aveți pentru cei care lucrează pentru o viață mai bună? Cum ar putea juca numărarea caloriilor în planul tău?
1. Asumați-vă responsabilitatea pentru locul în care vă aflați acum.
2. Iartă-te pentru trecutul tău și mergi mai departe.
3. Realizați că nu puteți repara trecutul și că nu vă puteți controla viitorul, dar puteți încerca să faceți un viitor mai bun prin alegerile pe care le faceți în prezent (alimente, lucrând în mod consecvent).
4. Stabiliți dacă sunteți cu adevărat gata să faceți o schimbare.
5. Descoperă de ce ești motivat să faci o schimbare.
6. Stabiliți-vă obiectivele și apoi stabiliți-vă planul de acțiune.
Dacă puteți număra caloriile într-un mod sănătos, faceți-o. Vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness și să creați o viață mai bună.
Avantaje și dezavantaje ale numărării caloriilor - Sfaturi de la mama slabă
Numărarea caloriilor este un subiect fierbinte în rândul femeilor care înțeleg că sănătatea și frumusețea pot merge mână în mână. Am întrebat-o pe Skinny Mom despre numărul de calorii și tipul de impact pe care îl are asupra sănătății și bunăstării acestor femei. Echipa noastră a întrebat, de asemenea, despre ideile Skinny Mom despre modul în care sănătatea personală este afectată de caloriile găsite în diferite tipuri de alimente.
Credeți că numărarea caloriilor are un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării personale? De ce?
Consider că pentru mine și alte mame ocupate, numărarea caloriilor este o sarcină plictisitoare pentru care nimeni nu are timp! Urmărirea fiecărei calorii consumate și adăugarea constantă a acestora este o corvoadă care este nesustenabilă pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales în cazul mamelor ocupate.
Când vă gândiți la numărarea caloriilor din punct de vedere al bunului simț, veți realiza că toate caloriile nu sunt create egale. Gândește-te la asta - sunt 100 de calorii în M & Ms egale cu 100 de calorii în afine din punct de vedere al sănătății și al sănătății? Nu - M&M sunt pline de grăsimi, zahăr rafinat și sare, în timp ce afinele sunt pline de vitamine și minerale.
Motivul pentru care oamenii jură prin numărarea caloriilor este că le conferă structura de zi. Îndepărtează ghiciile din dietă, deoarece poți calcula cât de mult mănânci pe parcursul zilei. O metodă mai sănătoasă și mai eficientă pentru crearea unei structuri în cadrul dietei se concentrează pe carbohidrați, macronutrienții care vă alimentează corpul și vă oferă energie.