Punerea NordicTrack; s Trainerul înclinat la încercare Poți arde cu adevărat de 5 ori caloriile
Una dintre marile pretenții pe care NordicTrack le face pentru benzile de alergare înclinate este capacitatea de a arde de 5 ori caloriile la o înclinație de 40%. Acest lucru sună bine în teorie, dar este adevărat? NordicTrack a realizat propriul studiu pentru a susține această afirmație și puteți vedea asta aici: https://digitalcommons.wku.edu/ijes/vol12/iss2/21/
Aici, la Treadmill Reviews, am fost curioși de această afirmație. X11i este deja una dintre benzile noastre de alergare preferate din birou, așa că am decis să testăm revendicarea NordicTrack pentru noi!
Parametrii de testare pentru x11i
Am venit cu câțiva parametri de testare pentru a încerca tot posibilul să facem un test corect. Am început mergând cu o viteză de 2,5 mph și înclinare de 0%. Purtând monitorul pentru ritmul cardiac al curelei pieptului, am mers până când x11i ne-a spus că am ars 100 de calorii. Am notat ritmul cardiac inițial, durata timpului și ritmul cardiac final. Acest test a fost efectuat fără nici o tulpină sau exercițiu anterior efectuat anterior în ziua respectivă.
Apoi am testat x11i mergând cu o viteză de 2,5 mph (fără schimbări de viteză) la o înclinație de 40%, purtând monitorul pentru ritmul cardiac al curelei toracice. Am mers până când x11i ne-a spus că am ars 100 de calorii. Apoi am înregistrat ritmul cardiac inițial, ritmul cardiac final și durata. Din nou pentru acest test, nu a fost efectuat anterior niciun exercițiu în această zi.
Am ales să mergem cu o viteză de 2,5 mph, pentru că eram cu toții puțin sperioși să ne angajăm la viteze mai mari, cu o înclinație de 40%. În cele din urmă, am fost cu toții ușurați că nu am încercat să facem mai mult! Porțiunea de înclinație a testului a fost foarte grea. Ne-am stabilit obiectivul de a arde 100 de calorii, pentru că noi, ajungând la acest marcaj, mergând doar 2,5 mph la o înclinație de 0%, ar dura ceva timp. La o înclinare de 40%, 100 de calorii au fost arse rapid; cu toate acestea, a fost foarte dificil.
Faceți cunoștință cu cei care testează banda de alergat
Niciunul dintre testerii noștri nu a fost de 200 kg; în medie, testerii noștri au fost de 140-170 kg cu niveluri diferite de atletism. Am clasificat atletismul după:
- Atletic - Funcționează 6-7 zile pe săptămână, timp de 1-2 ore la un moment dat
- In medie - Funcționează 4-5 zile pe săptămână, timp de 60 de minute la un moment dat
- Casual - Funcționează 1-3 zile pe săptămână, timp de 30 de minute la un moment dat