Pro și dezavantaje ale dietelor la modă (Vegan, Keto, Paleo) - REVISTA SĂNĂTOASĂ
Oamenii pot fi atât de încântați să sară pe ultima tendință de dietă. Ei văd și aud povești de „succes” și intră naiv la bord fără să fi făcut diligența necesară pentru a descoperi avantajele și dezavantajele acelor diete. Nu totul este un pat de trandafiri, oricât de mult se distrează cel mai bun prieten al tău. Deci, înainte de a vă decide să vă schimbați radical dieta, ar trebui să știți bine și rău, mai ales dacă vă așteptați să fiți uimiți de rezultatele imediate.
Aici vom expune în termeni simpli avantajele și dezavantajele a trei tendințe populare ale dietei.
Pro Dieta Vegan
Sănătate crescută: În general, dietele vegane sunt lipsite de colesterol și au un conținut scăzut de grăsimi saturate, ceea ce poate reduce riscurile bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.
Bogat în nutrienți și antioxidanți: Leguminoasele, fasolea, fructele și legumele vă protejează celulele de radicalii liberi cauzați de poluanții din aer.
Uman: Este de la sine înțeles că o dietă vegană este un mod uman de a mânca. Este, de asemenea, excelent pentru mediu, deoarece susține o agricultură durabilă și reduce amprenta de carbon asociată operațiunilor de producere a cărnii.
Dieta vegană Cons
Foarte strict: A fi vegan înseamnă a evita orice produs de animale, inclusiv ouă, lactate și chiar miere, ceea ce face dificilă masa în afara casei.
Lipsa de vitamine și minerale: Pentru a menține un nivel adecvat de fier, veganii trebuie să consume suficiente legume cu frunze și fasole, împreună cu alimente bogate în vitamina C pentru a ajuta la absorbția fierului. De asemenea, de obicei trebuie să suplimenteze vitamina B12 și calciu.
Proteine insuficiente: Deoarece înlocuitorii de carne prelucrați excesiv sunt adesea ambalate cu sodiu și conservanți, acestea împiedică consumul de proteine, lăsând doar tofu, nuci și fasole ca surse sănătoase.
Dieta Keto Pro
Pierdere în greutate: Alimentele grase durează mai mult timp pentru a fi digerate, iar zahărul este eliminat, astfel încât să vă simțiți mai puțin înfometați, iar starea de cetoză (când corpul arde grăsimi în loc de glucoză pentru energie) are ca rezultat pierderea în greutate.