Pro și dezavantaje ale 4 Trendy Diets StudioPhysique

  • Alex Toole 23.01.2019 Uncategorized fără comentarii
diets

Cele mai trendy diete din 2019: vor funcționa pentru dvs.?

Este din nou perioada aceea a anului! Rezoluțiile de Anul Nou sunt în toi.

Ți-ai planificat toate antrenamentele, ți-ai curățat cămările (pa și prăjituri de pa și pa) și ai promis că vei face din 2019 cel mai sănătos an de până acum.

E timpul să începi noua ta dietă!

Dar așteaptă ... Unde începe alimentația adevărată și se termină cea mai recentă dietă moft?! Toți par să promită că vei slăbi, vei dormi mai bine, vei avea mai multă energie și te vei potrivi rapid. De unde știi care va funcționa pentru tine?!

Am decis să descompunem cele mai trendy diete din 2019 și să vă oferim faptele reci și grele despre fiecare. La sfârșit, vă vom spune recomandarea noastră de dietă nepotrivită!

Dieta ketogenică AKA „Keto”

Ce este?

Dieta ceto este alcătuită din 75% grăsimi, 20% proteine ​​și 5% carbohidrați. Această combinație permite corpului dvs. să intre într-o stare de cetoză, în care corpul trece de la arderea carbohidraților pentru combustibil, la arderea grăsimilor pentru combustibil. Gândi "Carb scăzut, bogat în grăsimi”.

  • Alimentele bogate în grăsimi vă pot ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și să vă mențineți mai plin mai mult timp
  • Pierderea rapidă în greutate prin punerea corpului în „modul de ardere a grăsimilor”
  • Decuparea carbohidraților poate reduce retenția de apă
  • Poate reduce colesterolul „rău” pentru majoritatea oamenilor
  • Reduce glicemia, care poate îmbunătăți drastic rezistența la insulină la persoanele cu diabet zaharat
  • Îmbunătățește starea de spirit, energia și performanța după ce corpul este în plină cetoză
  • Reglează hormonii dezechilibrați
  • Procesul pe care trebuie să-l parcurgă corpul pentru a începe arderea grăsimilor pentru combustibil poate dura câteva săptămâni, iar unele persoane vor avea simptome neplăcute asemănătoare gripei sau dezechilibre electrolitice
  • Foarte restrictiv (NU fructe, zahăr, carbohidrați și chiar anumite legume)
  • Poate crește colesterolul „rău” la persoanele care sunt predispuse genetic
  • Mănâncă mai multe calorii decât îți arde corpul, s-ar putea să te îngrași (este ușor de făcut, deoarece alimentele bogate în grăsimi sunt de obicei foarte calorii!)

Verdictul nostru: poate susține pierderea rapidă în greutate, dar poate să nu fie durabil pe termen lung. A se utiliza sub supravegherea medicului.

Întreg 30

Ce este?

Dieta Whole 30 elimină zaharurile ascunse și ingredientele nenaturale din lucruri precum îndulcitorii artificiali, alcoolul și produsele din soia. Pe parcursul celor 30 de zile nu trebuie să consumi boabe, leguminoase sau lactate. Puteți mânca legume, fructe, nuci, semințe, ouă, pește, carne, carne de pasăre și câteva uleiuri și grăsimi sănătoase. Faceți acest lucru timp de 30 de zile!

  • Susține pierderea în greutate prin restricționarea aportului de zahăr
  • Tăiați toate alimentele procesate care vă pot lăsa cu ceață mentală
  • Piele curată
  • Dureri de cap reduse
  • Un somn mai bun
  • Nutriție echilibrată
  • Antrenamente mai eficiente
  • Încurajează o „repornire” a dietei, care poate duce la alegeri sănătoase după încheierea celor 30 de zile