Privarea de somn poate determina oamenii să mănânce mai multe calorii - Știri despre neuroștiințe
Rezumat: Cercetătorii raportează că lipsa de somn poate determina oamenii să consume mai multe calorii în ziua următoare.
Sursa: King’s College London.
Privarea de somn poate duce la consumarea mai multor calorii în ziua următoare, potrivit unei revizuiri sistematice și meta-analize conduse de cercetătorii de la King’s College London.
Metaanaliza a combinat rezultatele multor studii anterioare de intervenție mică pentru a produce un răspuns mai robust și a constatat că persoanele lipsite de somn au consumat în medie 385 kcal pe zi în plus, ceea ce echivalează cu caloriile a aproximativ patru felii și jumătate de pâine.
Studiul, publicat astăzi în Jurnalul European de Nutriție Clinică, a combinat rezultatele a 11 studii cu un total de 172 de participanți. Analiza a inclus studii care au comparat o intervenție parțială de restricție a somnului cu un control nerestricționat al somnului și au măsurat aportul de energie al persoanelor în următoarele 24 de ore.
Au descoperit că privarea parțială de somn nu a avut un efect semnificativ asupra cantității de energie pe care oamenii au cheltuit-o în următoarele 24 de ore. Prin urmare, participanții au avut un câștig net de energie de 385 de calorii pe zi.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că a existat o mică schimbare în ceea ce au mâncat oamenii lipsiți de somn - au avut proporții mai mari de grăsimi și aporturi mai mici de proteine, dar nu s-au modificat aportul de carbohidrați.
Dr. Gerda Pot, autor principal al Diviziei de Diabet și Științe Nutriționale de la King's College din Londra și Vrije Universiteit Amsterdam, a declarat: „Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul de calorii și cheltuieli, iar acest studiu se adaugă la acumularea de dovezi că lipsa de somn ar putea contribui la acest dezechilibru. Așadar, poate exista un adevăr în a spune „devreme la culcare, devreme să se ridice, face un om sănătos și înțelept”. Acest studiu a constatat că lipsa parțială de somn a dus la un aport net mare de energie crescut de 385 kcal pe zi. Dacă lipsa de somn pe termen lung continuă să conducă la un aport crescut de calorii de această magnitudine, aceasta poate contribui la creșterea în greutate.
„Somnul redus este unul dintre cele mai frecvente și potențial modificabile riscuri pentru sănătate în societatea actuală, în care pierderea cronică a somnului devine din ce în ce mai frecventă. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a investiga importanța privării parțiale de somn pe termen lung ca factor de risc pentru obezitate și dacă extensia somnului ar putea juca un rol în prevenirea obezității. ”