Prioritizarea sănătății vă poate ajuta pe dvs. și afacerea dvs.
A fi în formă și sănătos face mai multe lucruri care doar stimulează aspectul cuiva. Studii recente au arătat că chiar și activitatea fizică moderată oferă beneficii mari, inclusiv o imunitate mai bună, o greutate corporală mai sănătoasă, un somn îmbunătățit și chiar o minte mai ascuțită.
O alimentație echilibrată și un somn suficient oferă, de asemenea, recompense, variind de la o greutate corporală mai sănătoasă și risc redus de boli și boli până la acuitatea mentală ascuțită. Combinate, aceste beneficii se adaugă succesului individual și al afacerii.
Exercițiul și mintea.
Exercițiile fizice oferă nenumărate avantaje pentru creier, susținând funcționarea sănătoasă în mai multe moduri.
Cercetătorii de la Universitatea Texas din Dallas au descoperit că exercițiile cardiovasculare regulate îmbunătățesc memoria și cunoașterea la adulții în vârstă. Un studiu de la Universitatea Stanford a descoperit beneficii cognitive și de stimulare a dispoziției după exerciții moderate la adulții tineri și mai în vârstă.
Cercetările efectuate la șoareci au sugerat că exercițiile de anduranță declanșează o serie de reacții și hormoni din creier care susțin dezvoltarea de noi neuroni, îmbunătățind în același timp starea de spirit și cunoașterea. Un hormon cheie al creierului produs în timpul exercițiilor fizice, irisina, este, de asemenea, suspectat că are efecte metabolice și antiaging.
Alte cercetări privind exercițiile fizice și creierul au arătat învățarea îmbunătățită și plasticitatea creierului, beneficii neuroprotectoare și ameliorarea și prevenirea depresiei. Asociația Anxiety and Depression Association of America a sugerat că exercițiile fizice sunt un mod eficient de a ameliora stresul și anxietatea.
Fitness și imunitate.
Exercițiile fizice regulate pot contribui, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar, echipând mai bine corpul pentru a combate infecțiile, inflamațiile și anumite boli.
Potrivit site-ului National Institutes of Health Medline Plus, cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor bacteriene și virale și reduce riscurile de boli de inimă, osteoporoză și cancer. Un studiu italian recent a constatat că exercițiile fizice regulate sunt asociate cu o inflamație redusă de nivel scăzut în organism.
Ghidul NIH explică faptul că se crede că exercițiile fizice ajută imunitatea prin eliminarea bacteriilor și a celulelor cancerigene, accelerarea circulației anticorpilor și a celulelor albe din sânge, creșterea temporară a temperaturii corpului și încetinirea eliberării hormonilor de stres.
Recomandă un program de exerciții moderate, cum ar fi plimbări zilnice, mersul pe bicicletă de câteva ori pe săptămână, sport ușor sau sesiuni regulate de sală de gimnastică pentru beneficii care stimulează imunitatea.
Cheia pentru a rămâne cu fitness este de a găsi o activitate plăcută, mai degrabă decât una care să se simtă ca o corvoadă. Orice formă de exercițiu, de la haltere și yoga la urmărirea instrucțiunilor unui DVD de fitness la domiciliu, este mai bună decât a rămâne sedentar.