Principiul alimentației intuitive 10 (onorați-vă sănătatea cu o nutriție blândă) - Călătorie frumos ruptă
Postat pe 31 ianuarie 2019 Ultima actualizare pe 31 ianuarie 2019 de Amy // Lasă un comentariu ** Această postare poate conține linkuri afiliate **
Împărtășirea înseamnă grijă!
O concepție greșită obișnuită cu alimentația intuitivă este că nutriția nu contează cu adevărat. Acest lucru nu este absolut adevărat, dar există un motiv pentru care Evelyn Tribole și Elyse Resch, autorii Mâncării intuitive, au salvat acest lucru pentru ultimul principiu.
Înainte ca o persoană să își poată aborda nutriția, trebuie să își vindece mai întâi relația cu alimentele.
De aceea, există nouă principii înainte de a discuta ce ar trebui să fie în farfurie.
Acesta este un „înapoi” din cultura dietetică, care începe cu ceea ce ar trebui să fie pe farfurie și apoi se adaugă în alte zone pe care să vă concentrați. Ce se întâmplă, însă, este că majoritatea oamenilor rămân atât de concentrați pe „program” încât își pierd simțul intuiției, încât trebuie să aibă grijă și să-și asculte în mod corespunzător corpul.
Ca o recapitulare aici sunt cele 10 principii ale alimentației intuitive
- Respinge mentalitatea dietei
- Onorează-ți foamea
- Fă pace cu mâncarea ta
- Provocați poliția alimentară
- Simțiți-vă deplinătatea
- Descoperiți factorul de satisfacție
- Faceți față emoțiilor fără a folosi alimente
- Respectă-ți corpul
- Exercițiu - simțiți diferența
- Onorați-vă sănătatea cu o nutriție delicată
Fiecare dintre aceste principii joacă un rol cheie în vindecarea relației cu alimentele și corpul tău.
Cred că procesul de a-ți onora sănătatea cu o alimentație delicată nu ar trebui nici măcar să fie analizat până când nu ai abordat celelalte principii. În caz contrar, se va simți ca o dietă ... și amintiți-vă, principiul # 1 pentru a respinge mentalitatea dietei!
Nu există o „modalitate perfectă de a mânca”.
Modul în care îmi onorez corpul va arăta diferit de felul în care îl onorezi pe al tău. Nimeni nu este pus pe un piedestal pentru a mânca intuitiv mai bine decât altcineva. Este un proces care evoluează mereu pe măsură ce îmbătrânești și crești și viața se schimbă în jurul tău.
Iată câteva dintre cele mai utile afirmații din acest capitol special al cărții Mâncare intuitivă
- Cu excepția cazului în care aveți o alergie alimentară letală sau o afecțiune medicală, cum ar fi boala celiacă - o mușcătură de mâncare, o masă sau o zi de masă nu vă va face sau vă va rupe sănătatea sau talia.
- Experiența noastră a arătat că, cu cât o persoană se concentrează mai mult pe un număr, cu atât mai mult interferează cu procesul de ascultare a corpului.
- Dacă nu există o relație sănătoasă cu alimentele, este dificil să urmărești cu adevărat o alimentație sănătoasă.
- A avea o relație sănătoasă cu mâncarea înseamnă că nu ești superior sau inferior din punct de vedere moral în funcție de alegerile tale alimentare. A mânca selecția nu este o reflectare a personajului tău.
- Echilibrul se intenționează a fi atins pe o perioadă de timp - nu trebuie să fie la fiecare masă.