Principiile pierderii în greutate pentru începători 7Sigma Physiques
O soție îi spune soțului ei: aseară erau două bucăți de tort în cămară și acum există doar una. Cum explici asta?
La care soțul răspunde: Cred că era atât de întuneric încât nu am văzut cealaltă piesă.
Trebuie să facem aceleași greșeli atunci când începem să slăbim, facem o reducere drastică a caloriilor noastre, facem o mulțime de cardio, bem ceaiuri de detoxifiere și adăugăm câteva arzătoare de grăsimi.
Acest lucru devine obositor și nu plăcut, ceea ce ne face să renunțăm prea repede sau să câștigăm din nou greutatea pe care am pierdut-o, plus câteva.
În acest articol, voi trece în revistă cele 5 principii ale pierderii în greutate pentru începători în ordinea importanței, sfaturi pentru începători, lucruri cruciale pe care trebuie să le faceți înainte de a începe o dietă și multe altele!
Cuprins
Cele 5 principii de slăbire pentru începători
1. A fi într-un deficit caloric
Primul principiu al pierderii în greutate pentru începători este acela de a avea un deficit caloric.
În timp ce alte lucruri, cum ar fi stresul, anxietatea, metabolismul și hormonii, pot afecta indirect pierderea în greutate, principalul motor va păstra întotdeauna un deficit caloric.
A fi în deficit caloric înseamnă că arzi mai multe calorii decât mănânci. Fără a avea un deficit caloric, nu veți putea pierde în greutate.
Cele mai comune două modalități de a atinge un deficit caloric sunt:
- Mănâncă mai puțin (reducerea aportului de calorii)
- Exercitarea mai mult (arderea mai multor calorii prin activitate)