Primul lucru pe care ar trebui să-l eliminați din dietă pentru a slăbi - Insider

Pune jos sucul. Unsplash/james garcia

Rezumatul INSIDER:

  • Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să începeți prin a tăia băuturile cu zaharuri adăugate, cum ar fi sifon și pumni de fructe.
  • Nutriționista Karen Ansel spune că băuturile sunt cea mai mare sursă de zaharuri adăugate, care sunt rele pentru dvs., deoarece sunt procesate și nu au valoare nutritivă.
  • Cercetările au arătat că băuturile bogate în acest tip de zahăr pot contribui atât la creșterea în greutate, cât și la un risc mai mare de diabet de tip 2.

S-ar putea să credeți că soluția dvs. de ciocolată târzie sau hamburgerul dvs. săptămânal cu brânză vă împiedică să vărsați câteva kilograme în plus, dar este probabil să aveți latte de vanilie de dimineață sau sifonul zilnic.

să-l

Potrivit nutriționistului Karen Ansel, băuturile sunt primul loc în care trebuie să te uiți atunci când încerci să reduci aportul de zahăr și să slăbești.

Ansel spune asta băuturile sunt cea mai mare sursă de zahăr adăugat - tipul de zahăr pe care ar trebui să-l evitați, deoarece este procesat și oferă corpului dvs. absolut nicio valoare nutritivă. Ea spune că o persoană medie obține aproximativ 13% din caloriile sale din zahăr adăugat, când într-adevăr acest procent nu ar trebui să fie mai mare de 10%.