Primele cinci diete din 2020; Vezi detalii; Viața de la Hollywood
- Distribuiți acest articol
- Imprimare
- Vorbi
Chiar la timp pentru noul an, „US News & World Report” a lansat cele mai bune diete din 2020 clasate în ordine și le puteți găsi aici!
Cu un nou an apar noi rezoluții și, dacă doriți să slăbiți în 2020, nu căutați mai departe, deoarece US News & World Report și-a publicat lista anuală de diete clasate de la cel mai bun la cel mai rău. Indiferent dacă doriți să tăiați produsele lactate sau doriți să reduceți zahărul, avem tot ce trebuie să știți despre primele cinci diete de urmat în 2020 cu sfaturi de specialitate.
1. Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană s-a clasat pe locul unu din cele 35 de diete analizate de US News & World Report. Dieta își ia numele din alimentele consumate în țările din jurul Mării Mediterane. Se compune din consumul de legume, fructe, ierburi, nuci, fasole, ulei și cereale integrale, cu pește și fructe de mare consumate de câteva ori pe săptămână. În timp ce dieta nu interzice niciun grup de alimente, vă permite să consumați lactate și păsări cu moderare, în timp ce carnea poate fi consumată în „ocazii speciale”.
2. Dieta DASH
Dieta DASH, promovată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” și este concepută pentru a opri tensiunea arterială ridicată. Dieta a fost legată de dieta mediteraneană ca fiind cea mai bună dietă numărul unu. În urma dietei, veți consuma fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, toate având nutrienți, inclusiv potasiu, calciu, proteine și fibre, care acționează pentru scăderea tensiunii arteriale. În această dietă, sunteți încurajați să evitați alimentele bogate în grăsimi saturate, inclusiv carnea, lactatele cu conținut ridicat de grăsimi, băuturile cu zahăr, dulciurile și unele uleiuri. În timpul dietei, puteți consuma doar 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, maxim și, conform US News & World Report, „adepții vor coborî în cele din urmă la aproximativ 1.500 de miligrame”.