PRIMĂVARA Într-o Mare Sănătate! Ghid TCM Detox - Angela Warburton - Coaching transformațional și

Un ghid TCM Spring Detox pentru corp, minte și suflet

Înțelepciunea străveche a medicinei tradiționale chineze (TCM) folosește elementele unice ale fiecărui anotimp (iarna primăvara vară și toamna) pentru a ne ghida cum să trăim în armonie cu natura pentru o sănătate optimă.

Modificarea dietei și a stilului nostru de viață în funcție de anotimpuri este destul de intuitivă dacă vă gândiți la asta: mâncare gătită iarna, mâncare proaspătă crudă vara.

Încetinirea naturală a energiei în lunile reci de iarnă și tendința de a merge spre interior (atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere energetic), arată versurile extrovertite, creșterea și activitatea lunilor de vară. Ne schimbăm pe măsură ce se schimbă anotimpurile.

Din păcate, am pierdut legătura cu atât de mult în cultura noastră modernă, optând adesea pentru aceleași alimente și ritm pe tot parcursul anului datorită calendarelor noastre sociale blocate, cerințelor de muncă și ritmului general al vieții moderne. Dar când ne luăm timp să ascultăm și să ne schimbăm activele și dieta în funcție de sezon, avem o oportunitate uimitoare de a ne îmbunătăți sănătatea și de a ne muta viața într-un mod mai durabil și hrănitor.

Sună interesant? Citiți mai multe pentru a vedea cum puteți utiliza viitoarea energie de primăvară pentru a vă ajuta să aduceți un echilibru în viața voastră.

Fiecare anotimp este un sistem unic conform TCM și are alimente specifice, moduri de a mânca, un nivel natural de activitate sau odihnă adecvat pentru acesta, o emoție predominantă, un sistem de organe asociat acestuia, pe lângă o culoare și o atmosferă generală care poate ghida modul în care trăim.

Energia primăverii este asociată cu sistemele de ficat și vezică biliară din TCM care guvernează sănătatea ochilor, tendoanelor și ligamentelor. Energia necesară în acest ciclu influențează mișcarea și circulația în corpurile noastre și oamenii constată adesea că nevoia lor de mișcare crește dramatic în această perioadă a anului. Corpurile noastre au fost mai sedentare și blocate mai mult în interior în zilele întunecate și reci ale iernii și dietele tind să fie mai grele, cu mai multe grăsimi în aceste luni, deoarece produsele proaspete sunt mai greu de găsit.

Primăvara aprinde o fază mai activă: trecem prin pânzele de păianjen ale iernii și suntem gata să ne mișcăm!

Dietele de primăvară ar trebui să înceapă să treacă de la metodele lungi de gătit lent și alimentele mai grele ale iernii și să se transforme într-un tarif mai ușor și puțin mai proaspăt. Mâncarea trebuie gătită în continuare. Nu vă grăbiți direct la salatele de vară care ar putea părea tentante cu primele semne ale vremii mai calde, deoarece putem întâlni încă câteva zile destul de reci în primăvară și prea multă mâncare crudă în timp ce este rece poate fi dificilă pentru sistemul digestiv. Dar puteți începe să adăugați un pic de mâncare crudă presărată deasupra sau amestecată în mesele gătite. Luați în considerare o salată caldă de verdeață proaspătă pentru bebeluși și legume sotate aruncate și un dressing cald pentru a ofili ușor verdeața. Sau un castron de cereale cu câteva ingrediente fierte și câteva ingrediente proaspete amestecate. Gătind încă ușor mâncarea, ne asigurăm că organismul nostru este mai capabil să absoarbă toți nutrienții excelenți din alimente, dar totuși obține unele dintre beneficiile alimentelor proaspete bogate în vitamine. Citiți mai multe despre o dietă crudă vs gătită aici https: // theheartysoul. com/mâncare-crudă-vs-mâncare-gătită /.

Primăvara este, de asemenea, cea mai bună perioadă a anului de curățat. Când ne ușurăm și ne curățăm dieta, aceasta ajută la eliminarea alimentelor grele care congestionează iarna și ajută la întinerirea celulelor și a organelor noastre. Ar trebui să trecem de la bogatele alimente grele ale iernii, cum ar fi carnea, brânzeturile și amidonul, alimentele bogate în carbohidrați și să ne concentrăm asupra mai multor alimente proaspete pe bază de plante pentru primăvară. Acest lucru nu înseamnă deloc să nu aveți carne, ci doar să micșorați dimensiunea porției și să optați și pentru unele proteine pe bază de plante și bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele.

Organele cheie pentru detoxifiere sunt intestinele, pielea, rinichii, vezica urinară și bineînțeles ficatul. Scăderea alimentelor care congestionează (lactate, zaharuri și făină rafinate, alcool și orice fel de alimente procesate) și creșterea alimentelor care vă vor ajuta să vă curățați corpul (fructe și legume proaspete, cantități mici de carne organică alimentată cu iarbă, germeni, alimente fermentate etc.) sunt biletul pentru o primăvară sănătoasă. Consumul de mese mai mici și evitarea oricărei mâncăruri nocturne târzii pot ajuta la facilitarea procesului de curățare.

Adoptarea unui protocol intermitent de post în acest sezon poate fi foarte utilă pentru a oferi corpului tău timp și spațiu suplimentar pentru a curăța tot nămolul acumulat în timpul iernii. Încercați să mâncați ultima masă a zilei în jurul orei 3-4 și apoi să nu mâncați din nou până la 8-9 dimineața următoare. Începeți prin a încerca să faceți acest lucru de 2-3 ori pe parcursul săptămânii.

Mâncând devreme și mergând la culcare cu stomacul relativ gol, corpul nu mai trebuie să irosească energie prețioasă pe timp de noapte digerând mâncarea. În schimb, se poate concentra asupra a ceea ce ar trebui să facă noaptea când dormim, care este descompunerea sau procesarea și eliminarea oricăror toxine stocate, repararea țesuturilor sau întărirea sistemului nostru imunitar prin eliminarea oricăror celule necinstite sau anormale. Poate, de asemenea, să ne odihnească și să ne completeze energia, care este atât de impozitată în lumea noastră foarte ocupată și activă.

Periajul uscat înainte sau după duș poate ajuta, de asemenea, la procesul de curățare. Și asigurați-vă că beți lichide abundente (bulionul, ceaiul sau apa remineralizată sunt opțiuni excelente) și asigurați-vă că aveți o dietă plină de fibre sănătoase pentru a ajuta intestinele să se miște în mod regulat.

Gustul asociat acestui sistem este acru, ceea ce ajută la simularea ficatului în mișcare și stoarcerea toxinelor. Verde este culoarea asociată cu primăvara și sistemul hepatic. Gândiți-vă că legumele proaspete cu frunze verzi și primii germeni de viață nouă în grădină ajută la curățarea și hrănirea sistemului nostru.

Alimentele cu frunze verzi închise la culoare sunt unele dintre alimentele ideale pentru acest sezon, potrivit TCM. Alimentele verzi ajută la detoxifiere, deoarece conțin ceva numit Indol-3 carbonil, care este cheia pentru a doua fază a detoxifierii ficatului (eliminarea deșeurilor din organism). Și văzând că toxinele (inclusiv orice medicamente, vitaminele produse sintetic, pesticidele alimentare și doar poluarea generală în aer) sunt procesate prin ficat, este esențial pentru bunăstare să mențineți acest sistem care curge lin. Verdele cu frunze bogate în culoare închisă, cum ar fi: kale, bok choy, broccoli, rapini și păpădie sunt toate opțiuni excelente. Luați în considerare adăugarea unor ceaiuri în mișcare hepatică, cum ar fi păpădia sau ciulinul de lapte, și în ziua dvs., care ajută și la facilitarea curățării ficatului.