Prezentare generală completă a pregătirii Jennifer Ronzitti pentru Olympia 2017
Există adesea o mare presiune asociată competiției sportive la nivel înalt.
Această presiune crește foarte mult atunci când sportivul se numără printre principalii concurenți pentru Olympia Gold.
Un astfel de sportiv este bikini Jennifer Ronzitti.
Cu toate acestea, pentru Jennifer, presiunea de a excela nu reprezintă un obstacol în calea succesului. În schimb, este folosit pentru a alimenta unele dintre cele mai intense antrenamente pe care le veți vedea vreodată.
Deși nu se antrenează pentru arme gigantice sau quad-uri Platz, sesiunile sale sunt la fel de dure ca orice culturist profesionist experimentat.
În acest articol vă vom spune cum se antrenează, mănâncă și suplimentează cea mai nouă senzație a bikiniului, pe măsură ce se pregătește să-și prezinte fizicul stelar pe cea mai mare scenă dintre toate.
Cunoașterea lui Jennifer Ronzitti
Jennifer a devenit unul dintre cei mai celebri concurenți de bikini din lume. Victoriile atât la Toronto Pro Supershow 2016, cât și la evenimentele Grand Prix Baltimore din anul ei de debutant au calificat-o pentru Olympia 2016, unde și-a asigurat un impresionant loc cinci în debutul ei O.
Ea și-a continuat ascensiunea în 2017 cu un al treilea loc de Bikini internațional la Festivalul sportiv Arnold.
La fel ca toți campionii devotați, Jennifer caută mereu îmbunătățiri. Ea identifică ceea ce necesită atenție și face ajustările necesare pentru a se asigura că este gata să lupte pentru titlurile de top.
Vino pe 15 septembrie, ea se așteaptă să smulgă cea mai mare coroană dintre toate. În ajunul celei de-a doua fotografii la gloria Olympia, este mai condusă ca niciodată și gata să arate ce a petrecut anul trecut lucrând pentru a realiza.
Antrenament pentru Olympia
Jennifer își ajustează și perfecționează constant antrenamentul pentru a asigura un progres continuu. Ea se antrenează în același mod pe tot parcursul anului: în mod stimulat, ca și cum Olympia ar fi constant la orizont.
De fapt, pentru Jennifer, nu există off-season real în cel mai strict sens al termenului. Nu încetează niciodată să se antreneze în vederea competiției. Pentru ea, este singura modalitate de a garanta îmbunătățiri constante de la concurs la concurs.
„Chiar și în afara sezonului lucrez de obicei la construirea și condiționarea zonelor care trebuie îmbunătățite”, spune ea. "Lucrez pe tot parcursul anului cu antrenorul meu pentru a mă asigura că lucrăm întotdeauna spre Olimpia".
Deși intensitatea și mentalitatea ei competitivă nu se schimbă pe tot parcursul anului, Jennifer crește volumul și frecvența antrenamentelor sale, pregătindu-se pentru concursuri majore. Ea face acest lucru pentru a maximiza și mai mult intensitatea antrenamentului și pentru a rafina un fizic care este pentru totdeauna o lucrare în desfășurare.
Pentru Olimpia din acest an, și-a mărit antrenamentele de la patru la șase zile pe săptămână. De asemenea, și-a ridicat cardio-ul pentru a sculpta detaliile despre care crede că o vor plasa în cercul câștigătorului, în ziua Olimpiei.
Schimbându-l
Abordarea de formare a lui Jennifer este cel mai bine descrisă ca fiind intuitivă. În loc să urmeze orbește un plan rigid, ea își va modifica în mod constant programul de antrenament pentru a-și menține corpul răspunzând într-o direcție pozitivă.
„Nu respect un plan de antrenament”, spune ea. „Antrenorul meu îmi oferă un ghid general de antrenament, formez o înțelegere a ceea ce vrea antrenorul meu să realizez și intru la sală și văd ce exerciții sau echipamente îmi vine să lovesc într-o zi dată. Îmi place să fiu creativ și să-mi construiesc propriul antrenament din mers. Antrenamentele mele se schimbă mereu și mă împiedică să mă plictisesc ”.
Antrenamentele lui Jennifer fac parte dintr-o împărțire concepută pentru a oferi un stimul optim de antrenament, eliminând în același timp riscul de supraentrenare (vezi mai jos pentru diviziunea ei Olympia din 2017). De asemenea, va identifica domenii specifice pentru o atenție specială.
Pentru O din acest an, s-a concentrat pe ridicarea umerilor, în special în zonele din față și laterale, pentru o lățime mai mare din față și din lateral. "Mi-am crescut frecvența de antrenament a umerilor și m-am concentrat cu adevărat pe strângerea în partea de sus atunci când vizez deltele frontale și mediale."
Jennifer constată că anumite zone răspund cel mai bine la anumite intervale de repetiții și niveluri de rezistență. Din nou, mai degrabă decât să fie blocată în ceea ce ar putea simți ceilalți este cea mai bună abordare, Jennifer este interesată doar de ceea ce funcționează cel mai bine pentru fizicul ei individual.
Abordarea ei intuitivă îi oferă un ochi pentru detalii, care îi permite să identifice cantitatea exactă de stimulare de care are nevoie fiecare mușchi, pentru a crea corpul perfect al bikinilor. De exemplu, în timp ce umerii, abdomenul și gambele sunt lovite cu greutăți mai mari și repetări mai mici, spatele și bicepsul (cele mai mari puncte forte ale ei) sunt vizate cu greutăți mai moderate și repetări mai mari.
Ea face acest lucru pentru a se asigura că o zonă nu o copleșește pe cealaltă. Echilibrul este criteriul ei cheie atunci când vine vorba de a lovi fiecare dintre grupările sale spectaculoase. Jennifer face doar ceea ce este eficient pentru ea.