Importanța unui sistem de susținere a pierderii în greutate și cum să vă găsiți dieta 123
Deși a avea ajutor și îndrumare de la un program structurat precum 123Diet poate ușura pierderea în greutate, totuși are potențialul de a fi dificil. Dar cu siguranță nu este imposibil. Un factor important care distinge câștigătorii pierderii în greutate de învinși poate fi sprijinul social.
Studiile au arătat că persoanele care au început programe de dietă care au o componentă socială și persoanele care s-au înscris la programe de dietă împreună cu prietenii lor au fost mult mai predispuse să-și mențină greutatea decât lupii singuri.
Interesant este faptul că un alt studiu a constatat, de asemenea, că unele tipuri de sprijin sunt mai valoroase pentru alții, sprijinul pozitiv câștigând sprijinul pur instructiv. A urmărit un grup de persoane care au pierdut fiecare în jur de 10% din greutatea corporală și a constatat că persoanele care au menținut pierderea au primit complimente și participare activă din sistemul lor de sprijin, în timp ce cei care și-au recăpătat greutatea au primit în schimb instrucțiuni verbale și încurajări.
Deci, dacă doriți să susțineți pierderea în greutate a unui prieten, doar sfaturi și încurajări nu sunt suficiente; alătură-le obiceiurilor lor sănătoase sau fă ceva practic pentru a le face viața mai ușoară și fii sigur că îi complimentezi pentru munca grea pe care au făcut-o deja!
Pentru a obține un sprijin mai bun în propria ta viață, ar trebui să începi prin a-l cere explicându-ți obiectivele familiei și prietenilor. Chiar dacă nu doresc să-și schimbe propriul stil de viață, s-ar putea să se gândească de două ori să te invite la cocktailuri încărcate cu calorii sau să aducă acasă grăsimi în timp ce amesteci o masă sănătoasă.
Prietenii și familia vă pot ajuta, de asemenea, să vă sprijine în moduri practice, cum ar fi cumpărăturile pentru ingrediente sănătoase sau gătitul dacă sunteți prea ocupat sau vă priviți copiii în timp ce mergeți la sală. Deși poate fi dificil să cereți ajutor sau să vă acordați prioritate pierderii în greutate față de sentimentele și dorințele celor dragi, în cele din urmă și ele vor beneficia de o persoană mai sănătoasă, mai fericită și mai încrezătoare în voi.
Locul dvs. de muncă poate fi, de asemenea, un atu. Dacă acel coleg de muncă se plânge mereu de kilogramele în plus, încercați să întrebați dacă vrea să facă o plimbare împreună la ora prânzului sau să vă ajute să începeți o provocare de sănătate la biroul dvs.