Prezentare generală a tratamentului obezității - O femeie; s Vizualizați asistența medicală pentru femei Hickory, NC
Obiective de tratament
Indiferent de tip sau
combinația de tratament pentru obezitate, stabilirea obiectivelor este o parte importantă a oricărei obezități
plan de tratament. Deși o persoană poate dori să piardă o cantitate mare de greutate, este important
pentru a realiza acest set și atingerea unui obiectiv realist de a reduce greutatea cu cât mai puțin
întrucât 3% până la 5% din greutatea corporală va produce câștiguri importante, pozitive în sănătate.
Obiectivele tratamentului funcționează cel mai bine dacă acestea
sunt adaptate nevoilor unei persoane. De exemplu, este sigur să pierdeți 1 sau 2 lire sterline pe
săptămână,
dar o persoană poate fi mai confortabilă pierzând la o rată mai mică de jumătate de lire sterline pe
săptămână.
Peste un an, aceasta este o pierdere de 26 de kilograme. Dacă această rată se menține peste 3 ani, aceasta
voi
duce la o pierdere semnificativă în greutate de 78 de lire sterline în timp. Indiferent de planul de tratament
A
persoana urmează, pierderea în greutate încet va fi mai eficientă și mai sănătoasă pe termen lung
termen. Pierderea rapidă în greutate stimulează adesea recâștigarea greutății.
Tratamentul pentru obezitate
Tratamentul pentru obezitate poate include o combinație de diferite tipuri de tratament. Mereu
discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru un diagnostic și recomandări de tratament.
Există o varietate de moduri de a
tratează obezitatea. Utilizarea mai multor metode, cum ar fi modificarea dietei, precum și
adăugând
exercitarea, sunt benefice.
Deși dieta are planuri bogate în
proteinele și grăsimile și sărurile în carbohidrați sunt populare, unele dintre aceste diete pot prezenta
riscuri grave pentru sănătate pe termen lung din cauza accentului pus pe grăsimile saturate.
Pierderea în greutate cu succes care se menține pe o perioadă lungă de timp depinde mai mult
el
limitarea energiei consumate (calorii) și creșterea cheltuielilor de energie (exerciții fizice și
activitate zilnică) decât doar compoziția dietei.
Postul poate avea ca rezultat rapid
pierderea în greutate, dar poate fi pierdută și masa musculară slabă, precum și grăsimea. Dietele complet lichide trebuie
fi supravegheat din punct de vedere medical. Ele pot fi utilizate pentru o perioadă scurtă de timp la persoanele obeze.
Deși aceste diete lichide pot fi eficiente pe termen scurt, ele nu sunt
răspuns pe termen lung la scăderea în greutate.
Mofturi, post și diete populare în care efectele asupra sănătății nu au fost determinate
prin studii clinice riguroase s-ar putea să nu fie alegeri sănătoase pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, acolo
sunt recomandări dietetice care, dacă sunt urmate, vor duce la pierderea în greutate:
Să slăbești și să-l păstrezi
pentru o viață, gândiți-vă la un plan de alimentație individualizat în loc de un
"Dietă." Un plan adaptat preferințelor și antipatiilor dvs. personale va avea un lucru mai bun
sansa de a produce pierderea in greutate de durata. O dietă echilibrată care este restricționată în
calorii - 1.200 la 1.400 de calorii pe zi pentru femei și 1.500 la 1.800 de calorii a
zi pentru bărbați - poate funcționa bine. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să faceți un
plan de dietă individualizat pe baza situației particulare a unei persoane.
Includeți o varietate de alimente în dietă.
Toate grăsimile nu sunt rele. Este
acum se știe că grăsimile polinesaturate și mononesaturate oferă sănătate
beneficii, precum ajutarea menținerii inimii sănătoase. Aceasta înseamnă că nucile,
semințele și unele tipuri de uleiuri, cum ar fi măslinul, șofranul și canola, au
loc într-un plan de alimentație sănătoasă.
Alegeți cereale integrale, de exemplu
ca orez brun și pâine integrală, mai degrabă decât orez alb și pâine albă.
Alimentele din cereale integrale sunt bogate în substanțe nutritive în comparație cu mai multe produse procesate.
Acestea sunt mai bogate în fibre și, prin urmare, absorbite de organism mai încet
nu provoacă o creștere rapidă a insulinei care poate declanșa foamea și
pofte.
Alegeți cel puțin 5 porții zilnic de fructe și legume. Asigurați-vă că alegeți o varietate
de fructe și legume, deoarece diferite fructe și legume conțin cantități diferite
și tipuri de nutrienți.
Când luați masa sau comandați mâncare de luat masa, cereți o cutie pentru a lua acasă (și utilizați-o). Evita
selecții de dimensiuni superioare atunci când comandați. Multe porții de restaurant sunt prea mari pentru unul
persoană. Luați în considerare partajarea unui antipas sau comandarea unui aperitiv în locul unui fel principal
din meniul de antiparte.
Citiți cu atenție etichetele alimentelor. Acordați o atenție deosebită numărului de porții conținute
în produs și dimensiunea de servire. Dacă eticheta spune că o porție este de 150 de calorii și