Dieta pentru burtă de grâu Cum funcționează și alimente de evitat
Dacă tocmai ați auzit despre dieta burticii din grâu, din păcate, nu doar vă umple burta cu grâu.
În această dietă, termenul „Burtica de burtă a berii” a fost redenumit „Burtă de grâu”, așa cum a propus creatorul și cardiologul dr. William Davis că de fapt grâul este vinovatul acestui tip de burta. Și acest tip de burtă crește factorii de risc pentru rezultate negative asupra sănătății, cum ar fi nivelurile ridicate de colesterol și zahăr din sânge.
În cartea sa Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path Back to Health, Dr. Davis arată cum subiecții care au eliminat grâul din dietele lor și-au îmbunătățit gestionarea greutății, calitatea somnului și sănătatea digestivă. El își propune să explice cum eliminarea grâului din dietele noastre poate preveni depozitarea grăsimilor, micșorarea umflăturilor inestetice și inversarea a nenumărate probleme de sănătate.
Deci, cum funcționează dieta?
Etapa 1 elimină toate produsele din grâu din dieta ta. Unele dintre aceste alimente și băuturi ar putea fi un lucru bun deoarece trăiesc în categoria uneori alimente și băuturi și includ alimente și băuturi cum ar fi cojile, clătite, băuturi răcoritoare, biscuiți, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, orice tip de sosuri cu amidon de porumb, orice cu amidon de porumb precum chipsuri și tortilla, pâine de grâu și paste.
Părțile cheie ale acestei diete de care trebuie să luați notă este că vă puteți bucura de legume proaspete sau congelate, dar niciodată conservate. Cartofii nu sunt permiși.
Uleiuri neîncălzite care includ nucă de cocos, semințe de in, măsline, avocado, nucă. Carne liberă sau hrănită cu iarbă. Nu există brânză procesată cu felii individuale, ci tipurile „reale”.
Alimentele limitate nu sunt mai mult de 2 porții standard (o mână de nivel) de fructe. bananele, ananasul, mango și strugurii trebuie să fie minimizate ca alegere.
Nu mai mult de o porție de lapte, brânză de vaci sau iaurt pe zi și grăsimea nu contează.
Orezul alb și maro și soia trebuie, de asemenea, să fie limitate ca alegere.
Ciocolata neagră este permisă 70% -85% solide de cacao în jur de 40g pe zi.
Alimentele fără zahăr, de preferință stevia ca alegere a îndulcitului.
Nu vi se permit niciodată mâncărurile rapide, prăjiturile, grăsimile trans și carnea vindecată sau procesată, cum ar fi salamul, cârnații sau balsamul, produsele cu sirop de porumb bogat în fructoză, miere, agave, zaharoză, biscuiți de orez, pâine albă, chipsuri de cartofi, cereale pentru micul dejun, sosuri pentru salate grase și toate alimentele fără gluten.