Preveniți arsurile solare cu aceste 12 alimente
Cine știa că dieta dvs. ar putea avea un efect asupra protecției solare?
Oricât de mult arătăm strălucitori, superbi și sănătoși cu un bronz, este cu siguranță un beneficiu pe termen scurt. Pentru că știm cu toții riscurile de deteriorare a soarelui; supraexpunerea la razele UVA și UVB poate fi periculoasă pe termen lung, unele repercusiuni fiind la fel de extreme ca și cancerul de piele.
Deci, este bine să știm că există lucruri pe care le putem face - precum și să ne asigurăm că suntem strânși pe crema de soare - pentru a ne proteja corpul de arsuri. La fel ca adaptarea dietei noastre, de exemplu.
Pentru că cine știa că mâncarea pe care o pui în corpul tău ne poate ajuta de fapt să ne protejăm pielea de razele solare? Cu siguranță nu am făcut-o. Dar pentru că este vorba despre a fi sensibil la soare (la fel de rar pe cât ajunge aici în Marea Britanie), am vorbit cu aplicația de sănătate și fitness Lifesum, nutriționistul intern, Frida Harju, pentru a obține reducerea.
Deci, iată ce ar trebui să vă bateți joc în acele zile de plajă (între aplicațiile de protecție solară, desigur):
1. Căpșuni
„Consumați multe fructe și fructe bogate în vitamina C, cum ar fi căpșuni, mure și kiwi, în lunile de vară”, sfătuiește Frida. De ce? „Vitamina C și fitonutrientul acționează ca un produs natural de protecție solară și ajută la prevenirea arderii”, explică ea. Ei bine, asta este o veste pentru noi. Aproximativ 100g de căpșuni și 1,5 kiwi sunt aproximativ ceea ce aveți nevoie.
2. Cartofi
Amidonul din cartofi este cel care face diferența aici, deoarece „ajută la reducerea prejudiciului arsurilor solare”, spune Frida. Deci asta înseamnă jetoane pe toată durata sărbătorilor? Nu, neapărat, din păcate. „Cartoful dulce este o opțiune mai sănătoasă și este la fel ca morcovii cu conținut ridicat de beta-caroten și vitamina C care protejează pielea”, adaugă nutriționistul.
3. Ceai verde
„Potrivit unui studiu, consumul a două căni de ceai verde sau matcha pe zi ar putea reduce incidența melanomului”, notează Frida. Dar ea continuă să adauge că cofeina te deshidratează, așa că ar trebui să-ți limitezi aportul și să te asiguri că bagi multă apă între ele.
4. Guava
Acesta este un alt fruct bogat în vitamina C și, prin urmare, vindecă pielea. „O porție de guava conține de cinci ori mai multă vitamina C decât o portocală”, spune Frida. Există unul pentru testul de pub.