Prevenirea și tratamentul leziunilor comune la înot UPMC

Înotătorii sunt bine versați în practicile de dimineață devreme, antrenamentele în echipă și stilul de viață sănătos. Ceea ce mulți nu știu este că înotul cu mecanici slabi de accident vascular cerebral sau o flexibilitate și o rezistență scăzute pot provoca un prejudiciu excesiv.

Participând la un program de antrenament de forță și de întindere, tinerii înotători pot contribui la îmbunătățirea rezistenței musculare și cardiovasculare, ducând la o mecanică mai bună și mai consistentă a accidentului vascular cerebral.

Leziuni comune la înot

Leziunile la nivelul gâtului și umărului sunt printre cele mai frecvente leziuni cu care se confruntă înotătorii.

Leziunile la nivelul gâtului și umărului din înot includ:

Iritații și inflamații la nivelul umerilor
Tendinita manșetei rotatorilor sau lacrimi
Sindromul de afectare a umărului, care este rezultatul presiunii asupra mușchilor manșetei rotatorilor de la o parte a omoplatului atunci când brațul este ridicat deasupra capului
Lacrimi în cartilaj în jurul prizei de umăr
Gât și dureri de spate
Tendinita bicepului

Înotătorii ar putea suferi și leziuni la genunchi. Stresul pe genunchi poate duce la durere sub sau în jurul rotulei sau în interiorul genunchiului.

Înotătorii care suferă de durere sau durere pentru mai mult de 48 de ore ar trebui să solicitați asistență medicală. Experții de la UPMC Sports Medicine pot colabora cu dvs. pentru a evalua și trata cele mai frecvente leziuni la înot pentru a ajuta la prevenirea efectelor mai grave pe termen lung.

Cauzele leziunilor la înot

Suprasolicitare
Nu sunt suficiente perioade de odihnă
Mecanica slabă a accidentului vascular cerebral
Tehnica de respirație slabă
Flexibilitate redusă sau raza de mișcare
Scăderea forței rotorului sau a omoplatului (mușchiul scapular)
Rezistență sau stabilitate slabă a miezului
Scăderea forței mușchilor șoldului