Cum să piardă în greutate; construiți mușchi ca acest tip care a urmat un regim ușor, dar cuantificabil de obținut
„Cuantificarea progresului dvs. te motivează să faci mai mult”
Pierderea în greutate este un joc de numere. În momentul în care îți vei schimba focalizarea de la reflexia din oglindă la dimensiunile și centimetrii de îmbrăcăminte pe care îi cazi, vei putea să-ți urmărești progresul mai bine. Dar nu trebuie să ne credeți pe cuvânt, luați-l pe Vishal Bhatnagar, în vârstă de 26 de ani - un consultant în creștere și strategie, a cărui obsesie pentru numere l-a ajutat să traseze planul perfect de pierdere în greutate pentru a tăia de la 100 kg la 83 kg.
„Îmi place foarte mult trekking-ul și aș începe adesea o excursie spontană în Himalaya. Dar, de-a lungul anilor, datorită letargiei vieții mele profesionale și a obiceiurilor alimentare slabe (rezultate nu doar din calitatea alimentelor pe care le consumam, ci și din cantitatea de alimente pe care le consumam și când le consumam), am câștigat o mulțime de greutate și am ajuns să mă transform dintr-un individ slab și atletic într-unul dolofan. Am cântărit 100 de kilograme și aspectul meu general a început să se deterioreze, pe măsură ce lunile continuau să progreseze ”, spune el.
„Pentru a vă oferi un context puțin mai bun, am arătat ca cineva care se mișca cu un tub de cauciuc în jurul taliei”, adaugă el. „Într-o zi, din dragostea mea pentru munți, am decis să mă angajez într-o mică, dar abruptă călătorie de 5 km în Himalaya - un traseu pe care îl cucerisem deja cu ușurință în trecut. Însă acum, răsuflu respir la fiecare 50 de metri ”, explică el.
„Până la sfârșitul acestei călătorii, mi-am dat seama că mi-am pierdut toată rezistența și sunt, de asemenea, într-o formă foarte slabă, fizic. Această realizare m-a motivat să mă pun în formă începând prin slăbit. Și, având în vedere că provin din mediul analitic, am decis să-mi construiesc planul de pierdere în greutate în funcție de urmărirea modificărilor pe cântar. M-am cântărit zilnic la aceeași oră a zilei (și încă o fac). Aceasta a fost o abordare foarte cuantificată a pierderii în greutate. ”