Prevenirea leziunilor comune la patinaj artistic; Condiții TRIA
Patinajul artistic este un sport de care se pot bucura oamenii de toate vârstele; indiferent dacă alunecați peste patinoarul din cartier sau concurați profesional. Este, de asemenea, un sport unic care continuă să evolueze, skaterii fiind implicați în programe de antrenament mai riguroase și practicând mișcări mai dificile.
Prevenirea leziunilor cu patinajul artistic
Iată câteva sfaturi pentru a evita rănirea în timpul patinării artistice:
Întindeți-vă înainte de a vă lega patinele
Intinderea statica este buna atat inainte, cat si dupa patinaj. Va slăbi mușchii pentru a vă pregăti pentru patinaj, precum și pentru a îmbunătăți lungimea musculară și pentru a reduce durerea după. Întinderea dinamică trebuie, de asemenea, finalizată înainte de a lua gheața, pentru a activa și alungi în mod corespunzător țesutul muscular, deoarece va fi utilizat în timpul sesiunii de patinaj.
Aflați forma corectă
Echilibrul și postura sunt esențiale pentru o formă bună în patinaj. Îndepărtarea gheții menținerea unei posturi adecvate în timpul activităților zilnice și lucrul la exerciții de echilibru va duce la o tehnică bună pe gheață, precum și va ajuta la minimizarea rănilor.
Nu încercați un truc sau abilitate pentru care nu sunteți instruiți corespunzător
Patinatorii artistici competitivi se antrenează cu antrenori pentru a învăța trucuri și manevre pe care le fac pe gheață. Chiar dacă credeți că un truc arată ușor, riscați să vă răniți dacă îl încercați fără un antrenament adecvat.
Purtați patine de gheață adecvate
Asigurați-vă că patinatorii poartă o cizmă adecvată, care nu este prea rigidă. Este important să vă rupeți cizmele după cum este necesar, să reglați lamele de skate și să ascuțiți în mod regulat. De asemenea, asigurați-vă că vă lăsați cizmele mai strânse decât în mod normal pentru pantofii obișnuiți pentru a oferi un suport optim piciorului și gleznei pentru o tehnică bună de patinare, precum și prevenirea rănirii gleznei.