Prevenirea durerilor de cap și a ușurinței în timpul postului FastDay Intermittent Fasting
Sugestii și sfaturi la îndemână pentru noi posturi
- FastDay Home
- Aflați despre Post
- Sfaturi și sugestii
- Prevenirea durerilor de cap și a ușurinței în timpul postului
Prevenirea durerilor de cap și a ușurinței în timpul postului
Luni, 7 iulie 2014
În timpul primelor posturi, nu este neobișnuit să experimentați dureri de cap, amețeli sau amețeli. Sfaturile noastre de mai jos vă pot ajuta să găsiți cauza durerilor de cap de zi rapidă și cum să le ajutați să le preveniți în timpul postului.
Bea mult
Obținem multă apă din alimentele pe care le consumăm, așa că, dacă nu mâncați, trebuie să vă asigurați că beți suficient. De asemenea, pierdem mai multă apă decât în mod normal atunci când postim, din mai multe motive. Deshidratarea în timpul postului poate fi motivul pentru care unii oameni suferă de dureri de cap. Dacă nu îți place apa, poți bea băuturi fără calorii sau foarte slabe în calorii, cum ar fi ceai sau cafea (poți include un strop de lapte cu ceaiul/cafeaua fără a-ți „rupe postul”) sau supă miso.
Bea o băutură sărată
Un alt motiv pentru a ne simți rău atunci când postim este că nu luăm nicio sare când postim și este posibil să pierdem sare. Pe lângă faptul că beți o mulțime de băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai sau cafea (puteți include un strop de lapte cu ceaiul/cafeaua fără a vă „rupe postul”), o băutură sărată precum legume, pui sau carne de vită sau bouillon, supa de miso sau o băutură de vegemite sau marmită pot face minuni. Luată în jurul prânzului sau la mijlocul după-amiezii, o băutură fierbinte, sărată, poate lua cu adevărat durerile de foame și vă poate oferi energie și entuziasm noi. Mulți noi posteri consideră că aceasta este o recomandare ciudată, dar odată ce au încercat-o, sunt convinși!