Prevenirea creșterii în greutate în rezidență - wellnessrounds

Aceasta este perioada anului în care studenții de medicină din anul IV se termină și se pregătesc pentru „marea mutare” în stagiu. Studenții noștri de anul 4 iau un curs special de 3 săptămâni pentru a-i pregăti - un amestec minunat de grupuri mici despre profesionalism, instruire ACLS, prima noapte de urgență cu sunet de apel ... etc etc. Se încheie cu un grup mic de profesori superiori care vorbesc despre trecerea la rezidență. Mi-aș dori să fi înregistrat discuțiile - toate au fost cu adevărat minunate. În plus față de a oferi sfaturi profesionale minunate, toată facultatea a inclus sfaturi despre îngrijirea ta. M-a surprins faptul că una dintre problemele specifice menționate de fiecare dintre ei (ei bine, patru din cinci) a fost cât de mult au câștigat în stagiul și rezidența lor.

Pierderea în greutate nu este ușoară pentru cei care se luptă cu această problemă - dar prevenirea creșterii în greutate nu este la fel de grea - și ar trebui să fie un obiectiv pentru fiecare stagiar și rezident! Nu este greu - trebuie să vă creșteți activitatea (puțin) și să aveți grijă la alegerile stupide. Iată „regulile” pe care mi-aș dori să mi le dea cineva înainte de a-mi începe rezidența (dacă aveți reguli pe care le-ați adăuga, vă rugăm să trimiteți un comentariu!)

1. Fără mâncare junk (gogoși, pizza, burgeri etc.)

2. Luați cu voi mâncare sănătoasă la lucru - mai ales pentru nopțile de apel. Păstrați alimentele sănătoase de urgență în dulapul dvs. bare de energie de înaltă calitate, fructe uscate/nuci (în porții mici adecvate).

3. Asigurați-vă că obțineți o oră de exerciții reale în zilele în care nu vă aflați în spital

---