Prevenirea bugetului meselor în familie
Starea precară a economiei lasă puțin loc în bugetele majorității familiilor pentru a lua masa. Dar, pe măsură ce articolele de bază, cum ar fi laptele și orezul, devin mai costisitoare, chiar și o excursie la magazin alimentar vă poate pune strânsoarea pe portofel.
Cu planificare și puțin mai mult timp în bucătărie, vă puteți ține la bugetul dvs. fără a sacrifica gustul sau nutriția. Am luat provocarea cu familia mea de patru persoane pentru a vedea dacă pot reduce costurile alimentelor fără să mănânc junk - și a funcționat! Iată cele 20 de sfaturi care m-au ajutat și vă pot ajuta să vă hrăniți familia cu 100 USD pe săptămână.
1. Planificați în avans.
Cel mai important pas în respectarea unui buget săptămânal este de a veni cu un plan pentru fiecare masă, gustare și băutură de care aveți nevoie pe parcursul săptămânii. Asigurați-vă că țineți cont de fiecare articol pe care l-ați pus în coș. Acest lucru vă va împiedica să adăugați cumpărături impulsive costisitoare care ar putea fi risipite. Asigurați-vă că lăsați câțiva bani rămași în fiecare săptămână pentru a explica evenimente neașteptate, cum ar fi o petrecere în echipă, după ce echipa de fotbal a fiicei dumneavoastră câștigă un joc mare.
2. Volumul în sus.
Faceți provizii pentru o serie de gustări ieftine și sănătoase în vrac, cum ar fi stafide, morcovi, fructe în sezon, popcorn și unt de arahide și lăsați aceste articole într-un loc unde toată lumea din familie le poate vedea, spune Stephanie Nelson, o expert în produse alimentare și fondator al CouponMom.com. Dacă magazinul dvs. alimentar are coșuri în vrac, loviți acest culoar pentru a obține oferte pentru cereale sănătoase, cum ar fi orezul brun și sălbatic, ovăzul integral, pastele din cereale integrale și făina de grâu integral. Alte descoperiri minunate includ pungi mari de legume congelate, borcane cu sos de roșii și conserve de fasole, spune Cynthia Sass, MPH, RD.
3. Cumpărați vânzările.
Verificați circularul săptămânal al magazinului dvs. alimentar pentru reduceri și cupoane. Aceste oferte speciale pot fi un punct de plecare pentru a vă planifica mesele săptămânii. Dacă aveți mai multe lanțuri alimentare în zona dvs., uitați-vă la toate anunțurile pentru a vedea care magazin are oferte speciale care se potrivesc mai bine palatului dvs. și, dacă aveți timp, apăsați pe ambele pentru a obține un număr și mai mare de chilipiruri. Vânzările pot provoca uneori cheltuieli fără sens, așa că înainte de a cumpăra, asigurați-vă că este un articol pe care îl veți folosi cu adevărat. În plus față de vânzările publicitare, majoritatea lanțurilor de produse alimentare oferă și alte oferte neanunțate, pe care producătorii nu doresc să le plătească pentru a fi incluse în reclame. Pentru a descoperi aceste oferte înainte de a intra pe culoare, consultați CouponMom.com pentru a vedea oferte publicitate și nepublicate în funcție de lanțul alimentar și locație.
4. Evitați comoditatea.
Alimentele ambalate pentru comoditate, cum ar fi stafide, suc și iaurt în cutie individuală sunt un „nu” pentru cei cu un buget restrâns, spune nutriționistul Elizabeth Somer, RD și autorul a 10 obiceiuri care încurcă dieta unei femei. La fel pentru acele pachete de cookie-uri de 100 de calorii. Marinează-ți propria carne în loc să cumperi tipul pre-marinat, ambalat. Schimbați acele cutii cu lapte sau suc în prânzul copilului dvs. pentru un Thermos. Aceste opțiuni sunt toate mai puțin costisitoare, iar reducerea ambalajelor este mai bună pentru mediu.
5. Fii orb de marcă.
Dacă untul de arahide pe care îl cumpărați de obicei nu este la vânzare, dar concurentul său este, mergeți la cel mai ieftin. Fiind flexibil cu alegerile dvs. de marcă vă va permite să înscrieți cele mai bune oferte. Fii deschis și la magazinele de mărci. Ele sunt de obicei cea mai puțin costisitoare opțiune pentru majoritatea alimentelor conservate, ambalate și congelate și au, de obicei, un gust la fel de bun ca omologii lor de marcă.
6. Folosiți cupoane. cu înțelepciune.
Producătorii au scos anul trecut 285 miliarde de cupoane, potrivit procesorului de cupoane NCH, dar doar o fracțiune dintre ele merită folosite. Mulți vă pot determina să cumpărați articole inutile - și, adesea, nesănătoase - încărcate cu culori artificiale, conservanți și zahăr. Cel mai bun pariu este să folosiți cupoane pentru capse de uz casnic, cum ar fi fasolea, iaurtul, sosul de spaghete sau pastele, spune Nelson. Unele dintre cele mai bune cupoane pot fi găsite pentru vitamine, produse de curățare, detergent pentru rufe și articole de toaletă, cum ar fi pasta de dinți, spune ea.
7. Luați în considerare alternativele dvs.
Deși acel mare magazin alimentar este probabil cel mai convenabil loc de cumpărături pentru majoritatea oamenilor, nu este neapărat cel mai ieftin. Verificați piețele etnice, depozitele proprii și piețele fermierilor, care adesea pot produce cumpărături mai bune la produse, carne, ouă, lapte și pește. Nu excludeți nici ofertele la o farmacie. Cu cardurile de recompensă și cupoanele, puteți obține adesea oferte mari la cereale, bare de granola și băuturi, spune Nelson.
8. Doctoriți carne ieftină.