Preschooler Nutrition Children’s s Hospital din Philadelphia
Spitalul de Copii din Philadelphia
Informații utile de hrănire pentru preșcolar
Copiii de vârstă preșcolară (cu vârste cuprinse între 4 și 5 ani) își dezvoltă încă obiceiurile alimentare și au nevoie de încurajări pentru a mânca mese și gustări sănătoase. Acești copii sunt dornici să învețe, în special de la alte persoane și vor imita adesea comportamentele alimentare ale adulților. Au nevoie de supraveghere la masa, deoarece încă lucrează la abilități de mestecat și de înghițire.
Următoarele sunt câteva sugestii utile în timpul mesei pentru copiii cu vârsta preșcolară:
Pregătiți mesele, oferiți gustări programate în mod regulat și limitați consumul neplanificat.
Comportamentul slab la masa nu ar trebui permis. Concentrați-vă asupra mâncării, a nu vă juca cu mâncarea sau a vă juca la masa de cină.
Alergatul sau jocul în timp ce mănâncă poate provoca sufocarea unui copil. Puneți-vă copilul să stea când mănâncă.
Continuați să oferiți o varietate de alimente. Ai atitudinea că, mai devreme sau mai târziu, copilul tău va învăța să mănânce majoritatea tuturor alimentelor.
Faceți masa cât mai plăcută posibil. Nu puneți presiune pe copilul dvs. să mănânce și nici nu-l obligați să-și „curețe” farfuria. Acest lucru poate duce la supraalimentare, ceea ce poate determina copilul să se îngrășeze prea mult. Copiii vor flămânzi la masa dacă gustările au fost limitate în timpul zilei.
Oferiți exemple de obiceiuri alimentare sănătoase. Preșcolarii imită ceea ce își văd făcând părinții. Dacă ai obiceiuri alimentare nesănătoase, copilul tău nu va învăța să mănânce sănătos.
Alegeri alimentare sănătoase
Pictograma Alegeți placa mea este un ghid care vă ajută pe dvs. și copilul dvs. să mâncați o dietă sănătoasă. My Plate vă poate ajuta pe dvs. și pe copilul dumneavoastră să mâncați o varietate de alimente, încurajând în același timp cantitatea potrivită de calorii și grăsimi.
USDA și SUA Departamentul de Sănătate și Servicii Umane a pregătit farfurii cu alimente pentru a-i îndruma pe părinți în alegerea alimentelor pentru copii cu vârsta de 2 ani și peste.
Pictograma My Plate este împărțită în cinci categorii de grupuri alimentare, subliniind aportul nutrițional al următoarelor:
Cereale. Alimentele care sunt fabricate din grâu, orez, ovăz, făină de porumb, orz sau alte cereale sunt produse din cereale. Exemplele includ grâu integral, orez brun și fulgi de ovăz.