Pregătirea Q; A Cât de des ar trebui să programez o săptămână de încărcare

trebui

Î: Ar trebui să programez o săptămână de încărcare?

--> Un deload este o perioadă de timp în care faci lucrurile mai ușor în sala de sport ridicând greutăți mai ușoare sau reducând volumul de antrenament. Încărcările durează de obicei o săptămână și încurajează recuperarea înainte de o altă perioadă de antrenament mai greu cu încărcări mai grele. Chiar dacă corpul tău nu are absolut nevoie să-l reîncărci, este o idee bună. Oricum nu te doare. Cel mai rău lucru despre reîncărcare este că adaugă lungime programului dvs. Deci, în loc să atingeți un nou record personal maxim în 9 săptămâni, veți ajunge acolo în 12.