Pregătirea pentru rezistență este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate pentru femei
Cantitatea mare de informații online despre antrenament poate face imposibilă alegerea opțiunii care este cea mai potrivită pentru dvs. Puteți petrece mult timp căutând printre diferitele opțiuni și încercând cele mai recente moduri. Sau vă puteți concentra pe obținerea informațiilor dvs. dintr-o sursă fiabilă și puteți alege un program de antrenament cu o istorie lungă și dovedită. Dacă sunteți o femeie într-o călătorie de slăbire, cel mai bun tip de antrenament pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate (și să o țineți departe) este antrenamentul de rezistență.
Ce este antrenamentul de rezistență?
Antrenamentul de rezistență este orice tip de exercițiu care construiește mușchi folosind rezistență. Rezistența poate proveni din utilizarea greutăților libere, cum ar fi gantere, mașini de greutate sau chiar doar greutatea corporală. Un alt termen care este utilizat în mod obișnuit pentru a descrie antrenamentul de rezistență este antrenamentul cu greutăți. Indiferent ce expresie folosiți, scopul este de a construi mușchi.
Cum ajută antrenamentul de rezistență la scăderea în greutate?
Construirea mușchilor prin antrenament de rezistență sună bine, dar cum ajută asta la pierderea în greutate? Multe femei se concentrează pe cardio atunci când vor să slăbească. Arderea rapidă a caloriilor care provine de la cardio este atractivă pentru oricine încearcă să creeze un deficit caloric și să piardă în greutate. Când faceți antrenamente cardiovasculare, arderea calorică pe care o obțineți de la antrenament se oprește relativ repede după oprire. Când te antrenezi la rezistență, nu vei obține același nivel de arsură de calorii în sala de sport. Cu toate acestea, atunci când părăsiți sala de sport, corpul dvs. va continua să ardă calorii pentru o perioadă lungă de timp datorită antrenamentului de rezistență. Și, pe măsură ce construiți mușchi în timp, mușchiul respectiv va arde mai multe calorii în permanență. Pe termen lung, construirea mușchilor prin antrenament de rezistență vă va ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți departe.