Pregătirea alpinismului Anapa Travel Africa Tours

Urcarea pe Muntele Kilimanjaro este o întreprindere fizică, așa că ar trebui să te pregătești să faci un mic exercițiu acasă. A fi în formă bună este important din multe puncte de vedere. Evident, picioarele puternice și condiționate facilitează mersul în sus și în jos pentru perioade de timp susținute. Fitnessul aerobic general permite corpului să funcționeze eficient cu mai puțin oxigen. Și un corp în formă este mai probabil să reziste la stresul zilelor consecutive de drumeții și camping. În cele din urmă, o atitudine mentală pozitivă poate face minuni pentru tine atunci când apar oboseala și îndoielile.

tours

Cel mai bun exercițiu pe care vi-l recomandăm să faceți este (Drumeții, sală de sport sau plimbare) asta veți face pe munte. În mod ideal, ar trebui să încercați să mergeți cât mai mult pe dealuri sau munți pentru a stimula ascensiunea pe Muntele Kilimanjaro. A face drumeții de o zi este un antrenament superb. Pentru cei care nu au acces la trasee, dar au calitatea de membru la o sală de gimnastică, vă puteți antrena foarte productiv pe o mașină principală de scări. Dacă nu aveți acces la trasee sau la o sală de gimnastică, atunci încercați să mergeți cât de mult puteți, cu plimbări prelungite în weekend.

Vă recomandăm durata antrenamentului pentru alpinismul Kilimanjaro cu cel puțin două luni înainte de plecare.Dacă nu ați mai făcut niciodată drumeții, ar trebui să începeți cu intervale de timp mai scurte, un ritm mai lent și fără greutate (în pachetul de zi) și apoi să creșteți treptat toate cele de mai sus, pe măsură ce nivelul dvs. de fitness se îmbunătățește. Cele mai lungi/cele mai dificile antrenamente trebuie efectuate cu două până la patru săptămâni înainte de plecare. În ultimele două săptămâni, ar trebui să renunți la antrenament și, în ultimele zile, să te odihnești, astfel încât corpul tău să aibă timp să-și revină înainte de urcarea efectivă.

Sfaturi și sfaturi pentru alpinism

Amintiți-vă că veți fi pe munte cel puțin 6 sau 8 zile. Trebuie să luați suficiente îmbrăcăminte, în special șosete pentru a rezista pentru această perioadă. Datorită precipitațiilor frecvente, precum și a numeroaselor fluxuri pe trasee, este recomandabil să împachetați articolele individual în geantă. Aceste articole ambalate individual trebuie învelite în pungi de plastic pentru a preveni umezirea în caz de ploaie sau de scăpare accidentală într-un curs.

Lista de impachetat:

ECHIPAMENT UTIL DE ÎNCHIRIAT

  • Izolat Down Park
  • Polonezi de mers pe jos
  • Mănuși calde de iarnă groase
  • Ghetre
  • Balaclava
  • Cort de toaletă (FĂ ACESTA. ESTE MERITĂ BANII TĂI!)
  • Saltea de dormit
  • Geantă

NOTĂ: Se recomandă ca drumeții să-și aducă propriul sac de dormit, deoarece este posibil ca sacii disponibili să nu fie suficient de calzi. Este recomandat un sac de dormit pentru patru anotimpuri.