Predica dvs. dietetică de duminică de la CB (vești bune) - Early To Rise
Marți dimineață, când mă așezam la masa din bucătărie, la fermă și mă pregăteam pentru o săptămână de călătorie, mai întâi la Toronto și apoi la Denver, m-am gândit la tine ...
Am citit documentele mele zilnice, o serie de citate inspiraționale și reguli de viață. Sunt ca o scriptură pentru mine și nu trece o zi în care să nu petrec 10 minute în reflecție citind sfaturile mentorilor mei.
Un citat m-a inspirat să vă scriu. Scria:
„Sursa fericirii durabile nu poate veni niciodată din exteriorul tău prin consumarea valorilor - ci doar din interiorul tău prin crearea de valoare. A produce mai mult decât consumi este singura justificare a existenței. ” - Kekich Credo # 88
Am tradus asta pentru TINE în programul tău de slăbire și nutriție. Iată predica de dietă de duminică dimineața și vești BUNE de la ol ’CB ...
Adevărata fericire și satisfacție nu pot veni decât din interior. Nu provine dintr-o pungă sau o cutie, un magazin, o mașină, un restaurant sau la televizor.
Prin urmare, trebuie să înlocuim „a trăi pentru a mânca” cu altceva mai semnificativ în viața noastră. Trebuie să depășim mâncarea din plictiseală sau mâncarea pentru a satisface alte dorințe nesatisfăcute.
Cum faci acest lucru?
Vreau să începi să folosești un jurnal alimentar pentru a documenta ceea ce mănânci, de ce mănânci, unde mănânci, cine te determină să mănânci și cum te simți după ce mănânci.
Cunoașteți metoda științifică? Schimbați o variabilă, observați consecințele și faceți o legătură între variabila A și rezultatul X. Stabiliți cauza-efect. Aceasta este una dintre schimbările mentale puternice pe care le puteți face în viața voastră.
De exemplu, când eram mai tânără, aproximativ 25, dormeam până la 10 dimineața sâmbăta și duminica, mergeam la brunch cu prietena mea, aveam mulți carbohidrați simpli - inclusiv suc de portocale și clătite - și apoi mă întorceam la apartamentul nostru cu o durere de spate și senzație de somn și gata pentru un pui de somn.
Mi-am dat seama că petrecerea a 2 ore suplimentare în pat, dormind într-o poziție proastă, îmi dădea dureri de spate și că sucul de portocale era ca și cum ai lua un Ambien. Am făcut schimbări. Gata cu sucul, mai puțini carbohidrați la micul dejun și să mă țin de timpul de trezire obișnuit.
Modificările aduse acelor variabile au provocat efectele dorite - nu mai obosesc, nu mai durere.
Aplicați metoda științifică vieții voastre astăzi. Observă-ți viața. Identifică de ce lucrurile ți se întâmplă ție și în jurul tău. Apoi, faceți modificările pe care trebuie să le faceți pentru a obține rezultatele pe care doriți să le obțineți.