Prebiotic Prezentare generală

În acest articol

Ce sunt Prebioticele?

Prebioticele sunt fibre speciale de plante care ajută bacteriile sănătoase să crească în intestin. Acest lucru face ca sistemul digestiv să funcționeze mai bine.

Prebiotic Vs. Probiotice

Atât prebioticele, cât și probioticele sunt bune pentru intestin, dar vă ajută în moduri diferite.

Prebioticele sunt o sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase ale intestinului. Sunt carbohidrați pe care corpul tău nu îi poate digera. Așa că merg la tractul digestiv inferior, unde acționează ca alimente pentru a ajuta bacteriile sănătoase să crească.

Probioticele sunt drojdii vii și bacterii bune care trăiesc în corpul tău și sunt bune pentru sistemul tău digestiv. Puteți lua probiotice ca suplimente sau le puteți obține prin alimente.

Alimente Prebiotice

Veți găsi prebiotice în multe fructe, legume și cereale integrale, cum ar fi:

Leguminoase (mazăre și fasole)

Unele produse au adăugat prebiotice. Se poate spune „fortificat cu”. Unele produse care le pot include includ:

Când cumpărați aceste produse, probabil că nu veți vedea cuvântul prebiotic pe etichetă. În schimb, căutați termeni precum:

De asemenea, puteți găsi prebiotice sub formă de supliment alimentar. Bebelușii le pot obține din laptele mamei lor.

Beneficii prebiotice

Pe lângă hrănirea bacteriilor intestinale bune, prebioticele pot:

Vă ajută să absorbiți calciu

Modificați rata la care alimentele provoacă creșteri ale zahărului din sânge (indicele glicemic)