Prea mult exercițiu este rău pentru intestin - și celelalte pericole ale antrenamentului excesiv

Studiile publicate astăzi arată că, în ciuda intențiilor bune, cei care fac exerciții fizice în mod regulat timp de două ore sau mai mult ar putea face mai mult rău corpului lor decât bine.

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Studiile publicate astăzi arată că, în ciuda intențiilor bune, cei care fac exerciții fizice în mod regulat timp de două ore sau mai mult ar putea face mai mult rău corpului lor decât bine.

Cercetarea, care provine de la revista sportivă australiană Alimentary Pharmacology and Therapeutics, arată că stresul fiziologic intens asupra corpului poate declanșa sindromul intestinal cu scurgeri - o afecțiune în care mucoasa intestinală slăbește, rezultând trecerea germenilor și a toxinelor în sânge.

Se crede că scurgerea rezultată a deșeurilor toxice este principala cauză a sclerozei multiple (SM) și a oboselii cronice și are un rol de jucat în multe alte boli. Fără o vindecare imediată - deși o dietă fără gluten nu ar merge în neregulă - cei care pun orele la sală ar putea fi mai bine să lase ceva timp pe canapea.

Dar nu numai intestinul tău ar putea suferi de grefă dură. Există o gamă întreagă de riscuri pentru sănătate asociate cu exercițiile fizice excesive pe care industria sănătății și fitnessului ar prefera să nu le cunoașteți.

În timp ce sala de sport susține că deține cheia unui om mai fericit și mai sănătos, știința pare să spună că într-adevăr poate exista un lucru prea bun.

Ritmuri cardiace anormale

O sesiune lungă, dar blândă pe bandă de alergat nu poate face rău, nu? Gresit. Cei care practică în mod regulat sporturi de rezistență sunt expuși riscului de a provoca modificări structurale permanente ale mușchilor inimii, pe care oamenii de știință le descriu drept „cardiotoxice”.

Se consideră că astfel de modificări predispun sportivii la aritmie (ritmuri cardiace anormale), făcându-i mai predispuși la moarte subită cardiacă. De ani de zile, o mână de nuci sportive cu viață curată s-au bucurat de știința că tutunul, cofeina și drogurile recreative sunt principalele cauze ale bătăilor neregulate ale inimii. Dar studiile publicate de European Heart Journal în 2013 sugerează că - mai ales pentru cei cu antecedente familiale de bătăi neregulate ale inimii - exagerarea antrenamentului de ardere a grăsimilor poate contribui, de asemenea, la o sănătate cardio slabă.

Studiul, care a măsurat ritmurile inimii a peste 52.000 de schiori de fond pe parcursul unei perioade de zece ani, a constatat că riscul de aritmie a fost crescut odată cu fiecare cursă finalizată și a fost cu până la 30% mai mare pentru cei care au concurat an de an pentru o perioada de cinci ani. Intensitatea exercițiului a afectat și rezultatele: cei care au terminat cel mai rapid au avut un risc mai mare de aritmie.