De ce ar trebui să luați vitamina C în această iarnă - Champion Nutrition

luați

Sezonul rece de iarnă va afecta cu siguranță sistemul imunitar al corpului nostru cu virusuri de răceală și gripă. Răceala poate declanșa și alte boli în această perioadă. Prin urmare, este important să găsiți modalități de a vă consolida sistemul imunitar, astfel încât să puteți lupta împotriva infecțiilor. Una dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru este luând în mod regulat un pahar de vitamina C.

Ce este vitamina C?

Corpul nostru sintetizează unele vitamine, cum ar fi D, dar nu C. Această vitamină solubilă în apă se găsește în cantități mari în legume și fructe de culoare verde, galben și portocaliu, cum ar fi citricele. Poate fi luat și ca supliment. Medicii recomandă o doză de 90 mg zilnic pentru bărbați și 75 mg pentru femei. Această vitamină este adesea susținută drept leacul magic pentru răceală. Cu toate acestea, deși este puțin eficient în răceala obișnuită, are alte beneficii care vă pot ajuta să învingeți sezonul rece. Iată câteva dintre beneficii.

Suplimentarea regulată a vitaminei C ajută la reducerea duratei, precum și a severității răcelilor și a gripei. Pe vreme rece, aceste două tipuri de viruși atacă fără milă multe familii. Deși nu poate preveni infecția, este bine să o controleze.

Ajută la eliberarea hormonului anti-stres. Acest lucru vă ajută să gestionați stresul care vine odată cu îngrijirea întregii familii și a altor responsabilități care vor veni cu persoanele care trăiesc împreună pentru perioade lungi de timp.