Cum; curat; mâncarea m-a ajutat să-mi depășesc atacurile de panică SBS Food
În jurul anului 2005, am început să mă confrunt cu atacuri de panică debilitante. Prin „debilitare” vreau să spun că am trecut de la un loc de muncă care mă vedea călătorind la nivel global și apoi brusc nu am mai putut ieși din casă.
Aveam în jur de 10 atacuri de panică pe zi, chiar și când dormeam.
A fost oribil, schimbător de viață și la limită imposibil de trăit. Sistemul meu nervos a fost atât de împușcat încât nici nu am putut urmări schimbarea unui semafor: exista riscul ca suspansul așteptării să declanșeze un atac de panică.
Pe atunci, aș fi făcut orice pentru a nu mai avea.
Am și depresie, care a început în același timp. [Mi s-a spus că] atacurile de panică sunt o formă de depresie, care se arată doar într-un mod extrem.
A fost oribil, schimbarea vieții și limita imposibil de trăit. Sistemul meu nervos a fost atât de împușcat încât nici nu am putut urmări schimbarea unui semafor: suspansul așteptării ar putea declanșa un atac de panică.
În cercetarea pe care am făcut-o familia mea, psihologul și cu mine, dieta a continuat să apară ca un factor important care ar putea influența atacurile mele. Așa că am luat medicamente, am făcut terapie cognitiv-comportamentală și mi-am schimbat drastic stilul de viață pentru a include mai mult somn. Am făcut mișcare și mi-am schimbat regimul alimentar - la mare distanță.
Eliminarea zaharurilor și a alimentelor procesate a fost primul pas pe care l-am făcut în timp ce îmi spulberă glicemia și starea de spirit.
De asemenea, am constatat că adoptarea unei diete ‘curate’ m-a ajutat cu adevărat. Nu a fost strict o dietă mediteraneană, ci o dietă echilibrată, cu o mulțime de alimente întregi și fructe și legume de sezon. Mama mea chiar a ajutat să mănânce mai bine. Ea avea o grădină durabilă la ea acasă și a plantat legume suplimentare, așa că mâncam o mulțime de alimente cultivate în grădina ei.
Cu cât am vorbit mai mult cu medicii și cu cât am făcut mai multe cercetări, cu atât am luat în serios acest mesaj despre dietă și depresie. Am devenit foarte rapid conștient de faptul că o schimbare a dietei trebuie să fie o parte esențială a planului meu general de gestionare a depresiei.