Prășit pentru sănătate - grădinărit și fitnessul dvs. ar trebui să crești
După o zi plină în grădină, este ușor să simți că tocmai ai petrecut ore întregi la sală. Dar grădinăritul este exercițiu? Pot considera cu adevărat timpul de grădinărit ca fiind egal cu un antrenament la sala de sport?
Mă cert cu da.
Grădinăritul are cu siguranță un loc în rutina ta de fitness.
Cu toată activitatea fizică implicată, trebuie să existe o mulțime de calorii arse de grădinărit. Dar câți? Și care sunt câteva modalități de a obține un antrenament în grădină, astfel încât să putem sări peste sala de sport?
Calorii arse de grădinărit ca exerciții
Să aruncăm o privire asupra modului în care fiecare dintre următoarele activități contribuie la obținerea unui antrenament bun în grădină.
Caloriile arse în grădină contează cu siguranță pentru obiectivele dvs. de fitness.
Frunzele de greblat îți sculptează brațele și spatele
Știați că greblarea frunzelor arde aproximativ 220 de calorii pe oră? Aceasta nu este o tonă de calorii, dar face mult pentru a defini mușchii din brațe și spate.
În plus, construirea unei grămezi de frunze este la fel de bună pentru grădina ta ca și pentru corpul tău. Lăsați grămada să se descompună timp de câteva luni sau adăugați-le la grămada de compost. Până în primăvară, veți avea mulci sănătoși (și gratuit!) Pentru paturile dvs. de grădină.
Lopata construiește mușchiul în brațe și umeri
Săpat găuri cu o lopată poate arde peste 500 de calorii pe oră! Dacă ați avut vreodată plăcerea de a împinge murdăria, atunci sunt sigur că nu sunteți surprinși.
Să găsești găuri pentru noi plantații sau să îngropi stâlpi pentru un gard poate fi o muncă grea, dar măcar ai plăcerea unei grădini mai frumoase și știi că ai intrat într-un antrenament bun de grădinărit în acea zi.
Tragerea buruienilor este un antrenament pentru tot corpul
Poate nu vă dați seama, dar ghemuirea și îndoirea pentru a trage buruieni arde aproximativ 230 de calorii pe oră. În plus, te antrenezi bine la picioare și la spate. Apucarea și tragerea buruienilor vă pot îmbunătăți aderența și vă pot tonifica brațele.
Chiar dacă utilizați instrumente de plivit în picioare, puteți totuși să transpirați bine, scăpând de buruieni din grădina dvs.
Recoltarea produselor vă ajută să vă formați
Când aveți o recoltă rapidă de produse, colectarea tuturor legumelor dvs. este destul de antrenament. Între aplecarea pentru a le alege și purtarea unui coș încărcat cu legume, lucrezi o mulțime de mușchi în brațe și în spate.
Nu mă pot gândi la o activitate de exerciții mai plină de satisfacții!
Combinația de exerciții de grădină este excelentă pentru corpul dumneavoastră
Când lucrați în grădină, nu stați doar într-un singur loc repetând aceeași activitate de mai multe ori. Întoarceți grămada de compost, împingeți o roabă, tăiați copaci și trageți ramuri.