Pranayama

Pranayama este controlul și reglarea conștientă și deliberată a respirației (Prana înseamnă respirație, ayam înseamnă a controla, a regla). Cu fiecare respirație absorbim nu numai oxigen, ci și Prana. Prana este energia cosmică, puterea din Univers care creează, păstrează și se schimbă. Este elementul de bază al vieții și al conștiinței. Prana se găsește și în alimente, prin urmare este foarte important să aveți o dietă vegetariană sănătoasă și sănătoasă.

Îndrumarea conștientă a Prana în organism dă naștere la o creștere a vitalității, a detoxifierii fizice și a imunității îmbunătățite, precum și la realizarea păcii interioare, relaxării și clarității mentale.

În mitologie se spune că lungimea vieții unei persoane este predeterminată de numărul de respirații. Yoghinul încearcă să „păstreze timpul” și să prelungească viața încetinind respirația.

Efectele Pranayamas

Efecte fizice

Conservarea sănătății corpului
Detoxifierea sângelui
Îmbunătățirea absorbției oxigenului
Întărirea plămânilor și a inimii
Reglarea tensiunii arteriale
Reglarea sistemului nervos
Susținerea procesului de vindecare și a terapiilor de vindecare
Creșterea rezistenței la infecție.

Efecte mentale

Eliminarea stresului, nervozității și depresiei
Linistirea gandurilor si emotiilor
Echilibrul interior
Eliberarea blocajelor de energie.

Efecte spirituale

Aprofundarea meditației
Trezirea și purificarea Chakrelor (centrelor energetice)
Extinderea conștiinței.

Respirația Yoga completă - Sursa vieții

Despre Respirație

Pentru a trăi și a menține corpul sănătos, avem nevoie nu numai de hrană și apă, ci și de aer pentru a respira. Aerul pe care îl respirăm este chiar mai important decât să mâncăm și să bem. Fără mâncare putem supraviețui câteva săptămâni. Fără apă putem supraviețui câteva zile. Cu toate acestea, fără respirație putem supraviețui doar câteva minute. Viața noastră începe și se termină cu o respirație.

Într-o singură respirație, se pot distinge trei faze:

Inhalare
Expirație
Pauză în respirație

O fază curge în cealaltă. Expirația trebuie să dureze aproximativ de două ori mai mult decât inhalarea. Pauza în respirație apare în mod natural la sfârșitul fazei de expirație și durează până când impulsul de inhalare are loc de la sine. Inhalarea formează partea activă a respirației. Odată cu aceasta vine contracția mușchilor respiratori. Expirația este partea pasivă a respirației, faza de relaxare.

Respirația liniștită, regulată și profundă este crucială pentru sănătatea noastră. Are un efect armonizant și calmant asupra corpului și minții. Pe de altă parte, respirația prea rapidă și superficială are o influență negativă asupra noastră, deoarece poate intensifica nervozitatea, stresul, tensiunea și durerea.