Practicarea sportului în timpul sarcinii Sarcina Naștere și copil

Practicarea sportului poate fi foarte bună pentru tine în timp ce te pregătești pentru sosirea bebelușului tău. Iată câteva informații pentru a vă ajuta să decideți ce sport să jucați, cine vă poate sprijini și ce se poate întâmpla pe măsură ce corpul dvs. se schimbă.

sarcinii

Avantajele practicării sportului și exercițiilor fizice

Dacă ești sănătos și ai o sarcină necomplicată, practicarea sportului te poate ajuta să rămâi mai în formă și mai puternic, să previi creșterea în greutate în exces și să te facă să te simți mai bine mental. De asemenea, vă poate permite să aveți o naștere mai scurtă și mai puține complicații.

Exercițiile fizice regulate scad, de asemenea, riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

În timp ce sunteți însărcinată, va trebui să fiți mai atenți, precum și să evitați anumite tipuri de sport.

De ce trebuie să fiu mai atent?

Deși activitatea fizică în timpul sarcinii este sigură și bună pentru dvs., unele sporturi pot provoca daune dvs. sau copilului dumneavoastră. Chiar și în sporturile care nu sunt riscante, poate fi necesar să faceți unele modificări. Este important să spuneți echipei de maternitate despre orice sport practicați, astfel încât să vă poată sprijini.

Condiții medicale care vă pot afecta practicând sport

Echipa dvs. de maternitate poate dori să vă monitorizeze sportul sau să vă sfătuiască împotriva participării, dacă:

  • aveți probleme cu inima, plămânii sau ficatul
  • aveți diabet care nu este bine controlat
  • aveți probleme osoase sau articulare
  • aveți o boală infecțioasă
  • sunt obezi sau subponderali
  • aveți probleme cu sarcina sau cu o sarcină anterioară
  • aveți anemie
  • aveți o naștere multiplă (de exemplu, gemeni sau triplete)

Când vă exercitați, ar trebui să vă opriți și să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă:

  • ai dureri în piept
  • ritmul cardiac este mai mare decât de obicei
  • aveți dificultăți de respirație neobișnuite
  • mișcările bebelușului tău au scăzut
  • aveți contracții
  • scurgeți sau scurgeți lichid din vagin
  • gleznele, mâinile sau fața se umflă brusc
  • aveți dureri, umflături sau roșeață la gambe
  • aveți slăbiciune musculară
  • vă simțiți amețit sau leșinat