Pozițiile yoga vă ajută să vă detoxificați corpul Bine Bine

Când sistemul meu are nevoie de o resetare, una dintre metodele mele preferate de detoxifiere este transpirația printr-o cursă de yoga fierbinte hip-hop la Y7. Când o întreb pe fondatoarea studioului Sarah Levey de ce practica se simte atât de suculentă, ea îmi spune că tot yoga - fierbinte sau nu - este ideal în scopul de a te smulge în mod esențial, atât fizic cât și mental, deoarece anumite ipostaze, precum ca răsuciri, susține procesele naturale de detoxifiere ale corpului tău.

pozițiile

Deoarece nu pot ajunge întotdeauna la studio - mahmureala de hibernare este reală - o întreb pe Levey dacă este dispusă să împărtășească câteva ipostaze de curățare din noua ei carte We Flow Hard: The Y7 Guide To Crafting Your Yoga Practice, astfel încât eu (și dumneavoastră) ) le pot face acasă sau oriunde se întâmplă primăvara să mă arunce.

Continuați să citiți pentru a vedea secvența favorabilă de detoxifiere a fondatoarei Y7, Sarah Levey.

Y7 Mega Detox

Pentru această secvență de yoga, veți avea nevoie de un covor și de spațiu pentru a vă mișca corpul. Țineți fiecare poziție timp de 10 respirații (pe fiecare parte, acolo unde este necesar).

Înfundare mare

Începeți cu un câine orientat în jos. De acolo, pășește piciorul drept înainte într-o lovitură cu genunchiul chiar deasupra gleznei. Ridicați-vă ușor într-o lovitură înaltă cu călcâiul din spate ridicat și brațele întinse spre tavan, încadrându-vă fața.

Răsucire în T mare

Începeți într-o lovitură mare. Păstrând șoldurile la nivel și pătrat, începeți să vă răsuciți brațul drept înapoi și brațul stâng înainte până ajungeți într-o răsucire înaltă în T. Ar trebui să rămâneți în poziție verticală și să vă așezați privirea peste umărul din spate, trimițând energie din vârful degetelor ambelor brațe.