Poziția vă afectează spatele Alerte de sănătate și de sănătate

O postură bună este importantă din multe puncte de vedere. Îți îmbunătățește aspectul și te ajută să proiectezi încrederea în sine și asigurarea de sine. Merită realizat doar pentru durerile și durerile pe care le poate preveni. În special, o postură proastă poate contribui la durerile de spate și, dimpotrivă, durerile de spate vă pot afecta în mod negativ postura. Odată ce spatele începe să doară, devine un ciclu vicios.

Din păcate, pentru mulți dintre noi, o postură bună nu vine de la sine. Atâta timp cât oamenii nu suferă de fapt, au tendința de a uita cât de delicat este proiectat spatele lor. Cele trei curbe ale coloanei vertebrale - gâtul, partea superioară a spatelui și partea inferioară a spatelui - trebuie menținute într-o aliniere echilibrată. Așezat și în picioare exercită presiune pe partea inferioară a spatelui. Ședința este de fapt mai dură pe spate decât a sta în picioare, iar statul în picioare este de cinci ori mai exigent la nivelul coloanei vertebrale și al mușchilor decât la culcare.

Mușchii puternici și flexibili sunt importanți în menținerea aliniată a curbelor coloanei vertebrale. O postură slabă poate tensiona atât mușchii, cât și ligamentele, făcându-vă mai vulnerabil la rănire - precum și îngreunând sarcinile de zi cu zi, cum ar fi transportul alimentelor. Mai mult, poate restrânge spațiul dintre vertebre, crescând astfel riscul de nervi comprimați. O postură proastă poate crește, de asemenea, uzura pe suprafețele articulațiilor și, prin urmare, poate contribui și la dezvoltarea osteoartritei.

Postura nu este pur și simplu ceea ce se întâmplă atunci când stai sau stai nemișcat. De asemenea, este dinamic - adică modul în care te ții când te miști.

Poziția slabă include multe elemente revelatoare - umerii rotunjiți, fesele și abdomenul proeminent, spatele prea arcuit și capul împins înainte într-o poziție exagerată. Poate merge împreună cu leziuni anterioare, anumite afecțiuni medicale, tonus muscular slab și stres emoțional. Un stil de viață sedentar poate reduce forța musculară și poate duce la o postură proastă.

Contrar a ceea ce unii ar putea crede, „îndreptarea” din când în când nu este suficientă. Recalificarea obiceiurilor posturale necesită timp și efort.

Evaluarea posturii tale

Dacă aveți dureri de gât sau de spate, medicul dumneavoastră vă poate evalua și vă poate recomanda la un kinetoterapeut sau la un alt profesionist. Dar puteți începe să vă evaluați singuri poziția. De asemenea, puteți lucra cu un partener și puteți inspecta poziția celuilalt.

Din lateral

Stați în fața unei oglinzi complete, goi sau îmbrăcați în haine strânse și pantofi plati; folosește o oglindă de mână pentru a te vedea în oglinda lungă. Asumați-vă poziția normală și faceți următoarele:

Imaginați-vă puncte în partea din față a lobului urechii și a umărului, în centrul șoldului, chiar în spatele rotulei și chiar în fața osului gleznei. Conectați aceste puncte - acestea ar trebui să formeze o linie dreaptă verticală.

Observați cum se curbează spatele. Ar trebui să existe o curbă ușoară spre interior în spatele gâtului și a spatelui. Partea superioară a spatelui ar trebui să se curbeze ușor spre exterior.