Powerlifting VS Culturism - Diferențele cheie de formare și nutriție; Urmăriri cu bile
Powerlifting vs culturism, care sunt principalele diferențe între cele două? Sincer, sunt sporturi complet diferite, dar ambele necesită să intri în sala de sport și să ridici niște fier.
Cu toate acestea, modul în care abordați ridicarea și nutriția va avea câteva diferențe cheie, în funcție de faptul că sunteți un powerlifter sau un culturist.
Acest articol va prezenta principalele diferențe dintre fiecare sport, astfel încât să vă puteți adapta propria abordare de antrenament, în funcție de obiectivele dvs.
Chiar dacă nu căutați să concurați în niciunul dintre sporturi, acest articol vă poate ajuta în continuare. La urma urmei, este probabil să fiți atras mai mult fie către un obiectiv de forță, fie spre unul estetic, astfel încât antrenamentul dvs. trebuie să se potrivească.
Ce este powerlifting-ul?
Powerlifting-ul este un sport de forță care se concentrează în jurul a trei mișcări cu bara: ghemuit, presă pe bancă și deadlift. Ideea este de a stăpâni fiecare dintre aceste trei ascensoare pentru a ridica cea mai mare greutate posibilă pe toate.
Pentru a uniformiza terenul de joc, competițiile sunt împărțite în diferite clase de greutate și chiar și clase de vârstă. Clasele de greutate variază între diferitele federații din cadrul powerlifting-ului.
Regulile pentru o repetiție de succes la fiecare ascensor pot varia, de asemenea, ușor între diferite federații, la fel și regulile privind echipamentele și testarea drogurilor.
Una dintre cele mai cunoscute federații este federația internațională de powerlifting (IPF), care își testează concurenții de droguri și se menține la niște standarde destul de ridicate pentru ceea ce constituie o încercare de trecere pe fiecare lift.
În powerlifting, fiecare ridicare este judecată de trei judecători care acordă fie o lumină roșie (eșuează), fie una albă (trece). Un elevator are nevoie de 2 din 3 lumini albe pentru ca un lift să fie numărat.
Un elevator primește trei încercări la fiecare ascensiune cu cea mai mare greutate înregistrată pe fiecare pentru a le oferi ceea ce este cunoscut sub numele de „totalul” lor, suma celei mai mari greutăți în ghemuit, presă pe banc și deadlift.
Pentru o privire mai detaliată asupra tuturor regulilor de powerlifting, puteți consulta manualul de reguli al IPF. Vă rugăm să rețineți, așa cum am menționat anterior, acestea sunt regulile pentru federația respectivă și unele lucruri pot varia în celelalte organizații.
Ce este culturismul?
Culturismul se referă la sculptarea celui mai atrăgător fizic, deoarece este judecat pur după aspectul estetic. Câștigătorul ar trebui să fie concurentul care a bifat cele mai multe casete atunci când vine vorba de construire și apoi de a-și arăta fizicul.
La fel ca powerlifting-ul, culturismul încorporează utilizarea judecătorilor care notează fiecare concurent pe o listă de criterii care include masa musculară, proporțiile corpului, nivelurile de grăsime corporală, tonusul pielii și poziția lor. După cum puteți vedea, culturismul nu înseamnă doar a deveni cât mai mare posibil; există mai mulți factori diferiți care trebuie recunoscuți.
La fel ca în cazul powerlifting-ului, există mai multe federații diferite de culturism, astfel încât unele reguli vor varia în cadrul fiecărei. De obicei, un spectacol de culturism va fi împărțit în două părți: pre-evaluare și spectacolul final. Acestea pot fi ținute dimineața și apoi seara sau toate dintr-o dată.
În timpul pre-evaluării, toți concurenții dintr-o clasă sau categorie de greutate vor fi judecați unul lângă celălalt printr-o serie de poziții standard.