Power Foods Snacks-uri sănătoase de înaltă energie pentru femeile care lucrează
Iaurt cu legume: Doar adăugați niște condimente precum mărar, sare și piper la iaurt. Ați putea să luați și salsa cu legume sau lavash sau să optați pentru pâine cu hummus și pita. "Gustarea este o sursă sănătoasă de fibre și conține și antioxidanți", spune nutriționistul din Mumbai, Naini Setalvad.
Porumb pe cob: Și această gustare delicioasă cu musoni este o sursă sănătoasă de fibre care vă menține sătul mai mult timp. Puteți face, de asemenea, porumb bhel, aburind boabe de porumb afânate și adăugând roșii tocate, ceapă și niște chaat masala.
Idlis și chutney de nucă de cocos: Idlisul fabricat din aluat de orez aburit este o sursă sănătoasă de amidon și carbohidrați. Chutney de nucă de cocos conține grăsimi sănătoase și vitamina E și este și o sursă excelentă de proteine.
Iaurt și nuci cu conținut scăzut de grăsimi: O modalitate excelentă de a-ți satisface pofta dulce este de a completa o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate și nuci, cum ar fi migdale, stafide, fistic și caise. „Această gustare la mijlocul mesei este o sursă sănătoasă de proteine și grăsimi, vitaminele B și E și este excelentă pentru o explozie instantanee de energie”, spune Setalvad.
Chaat de naut: Un bol de chana chaat cu legume precum roșiile, spanacul aburit și morcovii vă vor oferi proteinele, carbohidrații și fibrele de care aveți nevoie pentru a vă trece printr-o zi plină.