Povești de slăbire - Kai a pierdut 159 de kilograme și a scăzut 22 de dimensiuni

Statisticile Kai privind pierderea în greutate

Nume: Kai
Vârstă: 46
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Administrator
Locație: Tucson, Arizona
Înălţime: 5’6 ″
Greutate de pornire: 309 de lire sterline
Greutatea actuală: 150 de lire sterline
Dimensiunea curentă a taliei: 29 ″

Interviu de slăbire al lui Kai

Cât ai pierdut?
Am pierdut 159 de lire sterline, am scăzut 74 de centimetri și am trecut de la dimensiunea 28 până la dimensiunea 6!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Am fost întotdeauna nemulțumit de greutatea mea, de la vârsta de 15 ani. Nu eram prea supraponderal, dar credeam că sunt. S-a transformat într-o călătorie de 3 decenii, cu toate că a „urmărit dieta” și a recâștigat greutatea. De fiecare dată când slăbeam, mă întorceam mai mult.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
La 42 de ani, știam că mă confrunt cu o calitate a vieții redusă. Aveam să am nevoie de un dispozitiv de mobilitate, deoarece chiar și mersul pe jos era dureros pentru șolduri și genunchi. De fapt, am decis inițial să nu mai mă îngraș. Acest lucru a condus la educarea mea despre nutriție și mișcări și exerciții funcționale.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Nutriția a reprezentat 95% din rezultate pentru mine. A trebuit să înregistrez ceea ce am mâncat fără să încerc să-mi schimb dieta și am făcut asta timp de câteva săptămâni. Apoi am început să fac mici ajustări cu care aș putea trăi. Am început să scot din dietă calorii inutile. Când mi-am dat seama că dressingul obișnuit de salată mi-a transformat salata laterală „sănătoasă” într-o stropire de 1.000 de calorii, a fost ușor să spun „fără dressing” sau să omiteți complet salata. În cele din urmă, mi-am redus caloriile la aproximativ 1.800 pe zi în medie. Datorită problemelor mele anterioare legate de regimul accidental, am vrut să păstrez caloriile astfel încât să nu mă simt lipsit.

Care a fost cel mai provocator lucru cu care a trebuit să te confrunți în timpul călătoriei de slăbire?
A fi răbdător! Toată viața am urmat aceste diete care mă vor face să scap rapid în greutate. Am suflat o dată timp de 126 de zile și am slăbit 80 de lire sterline, pe care le-am recăpătat în aproximativ 6 luni. Făcusem 500-900 de diete calorice și pierdusem în greutate, dar întotdeauna revenea. A trebuit să învăț să fiu mulțumit de pierderea unei cantități mici de greutate în timp ce văd că pierderea în greutate se oprește puțin (uneori săptămâni), fără a schimba cursul.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Am început să fiu atentă la consumul de alimente în aprilie 2014. Am început să fac CrossFit și peste doi ani am scăpat doar aproximativ 30 de lire sterline. În martie 2016, am început să îmi înregistrez mâncarea și peste 18 luni am pierdut încă 130 de lire sterline. La început a fost greu să fii în regulă cu o scădere în greutate de doar 6 până la 8 lire sterline pe lună, dar totul s-a adăugat!

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Din greutatea mea cea mai grea, a fost nevoie de peste 3 ani pentru a pierde totul. Din momentul în care am început să mă loghez și să gestionez nutriția, a durat doar aproximativ 18 luni.