Povestea Danielei Cum ciclismul la lucru a ajutat-o să piardă 50 de kilograme în mai puțin de un an
de Pete Reynolds · 29 mai 2020
Știați cât de mult exerciții recomandă Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pentru adulți?
Ei spun că adulții (18-64) ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții „moderate” pe săptămână sau cel puțin 75 de minute de exerciții „viguroase”.
Și nu este foarte mult când te gândești la asta. Doar o plimbare de 30 de minute sau o plimbare liniștită cu bicicleta în timpul săptămânii te-ar ajuta să o atingi.
Într-adevăr, dacă locuiți la mai puțin de 5 kilometri de muncă, ați putea atinge acest obiectiv cu ușurință mergând cu bicicleta cu 15 minute la și de la birou în fiecare zi.
Și tocmai asta a făcut Daniela. A pierdut 50 de kilograme incredibile în mai puțin de un an, alegând să meargă cu bicicleta la locul de muncă mai degrabă decât să conducă sau să folosească transportul public. Orice alt exercițiu pe care îl faceți după acel moment (de exemplu, mergeți la sală) este doar un bonus.
Într-adevăr, dacă ești undeva care se luptă cu greutatea ta, această schimbare poate fi revoluționară, la fel cum a aflat Daniela.:
„Înainte să încep ciclismul la serviciu, aveam 185 kg și un cartof de canapea. Am încercat în trecut săli de sport și dietă, cu puțin sau deloc noroc. Nu am avut cu adevărat disciplina pentru a ține pasul cu ea și probabil că încă nu am ”, a spus Daniela pentru Ciclistul Discernător.
În jurul perioadei în care am început ciclismul (aprilie 2019), am implementat postul intermitent pe ciclul 16: 8 (adică având o „fereastră de mâncare” de 8 ore pe zi), dar fără alte modificări ale dietei și am mâncat totuși aceleași alimente pe care le-am făcut inainte de. Nu am ținut cont de greutatea mea până la sfârșitul lunii septembrie 2019, când mi-am dat seama că pierdusem deja 30 de kilograme. ”
„Merg la serviciu acum în fiecare zi și poate o excursie de 10-15 mile în weekend pentru distracție. Îmi mențin acum 135 kg, doar din rutina mea săptămânală.
„În acest moment am încetat complet să fac post intermitent și mănânc doar cu măsură. Nu limitez ce fel de mâncare mănânc și nu cred că o voi face vreodată ”.