Poveste de slăbire Am slăbit 20 de kilograme în 3 luni după ce cineva mi-a spus că nu pot slăbi din cauza
Sidharth, în vârstă de 28 de ani, a fost hotărât să dovedească greșelile și să slăbească pentru o sănătate mai bună după un diagnostic medical înfricoșător. Pentru a ști cum a făcut asta, citiți povestea sa transformatoare de mai jos:
Nume: Siddharth Sharma
Ocupaţie: Om de afaceri
Vârstă: 28 de ani
Înălţime:5 picioare 9 inci
Cea mai mare greutate înregistrată:105 kilograme
Greutate pierdută:20 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 75 de zile
Punctul de cotitura: Sănătatea mea nu a fost în cea mai bună formă posibilă în ultimii ani. În 2014, mi-am fracturat mâna dreaptă într-un mod rău, după care a trebuit să fie introdusă o placă de fier în mâna mea dreaptă pentru a îmbunătăți funcționalitatea. Mai târziu, în 2016, am fost diagnosticat cu boală hepatică grasă de gradul 3. Acest lucru mi-a înrăutățit sănătatea și am început să mă îngraș rapid. Eram hotărât să slăbesc și să fiu mai în formă. Cu toate acestea, cineva a făcut odată o declarație că nu aș putea recupera sau pierde în greutate cu ușurință din cauza intervenției mele chirurgicale din trecut! Am vrut să dovedesc că persoana respectivă greșește. Și ghici ce, am reușit să fac asta!
Micul meu dejun: De obicei, am preferatul meu, poha la micul dejun, împreună cu un pahar de lapte. Evit să adaug cartof în timp ce fac poha. Dacă mi-e foame, gust pe niște migdale.
Prânzul meu: Îmi place să servesc o porție de daal și legume cu două chapatis (fără ghee).
Cina mea: La cină, evit chapatisul sau orezul. Am doar un castron cu daal fiert, tofu sau bucăți de soia.
Masă înainte de antrenament: Sucul de tărtăcuță pentru sticlă face o băutură excelentă înainte de antrenament.
Masa post-antrenament: De obicei, mănânc o mână de nuci, cum ar fi migdalele și nucile.
Antrenamentul meu: Regimul meu de exerciții implică un amestec de diferite antrenamente de ardere a caloriilor. Arată cam așa:
-Dimineață jogging non-stop 7 km (45 minute)
-30 de minute pe cross trainer
-20 de minute înclinare pe banda de alergat
-Antrenament HIIT timp de 20 de minute, urmat de 20 de minute de antrenament ușor, concentrat pe exercițiile abdominale.
Seara, petrec 20 de minute pe bandă de alergat, urmată de antrenor transversal și mă împachetez în câteva exerciții de antrenament ușor de bază pentru picioare.