Poveste de slăbire Acest tip a slăbit 34 de kilograme și iată planul său detaliat de dietă și antrenament
Ocupaţie: Student
Vârstă: 20 de ani
Înălţime: 5 picioare 7 inci.
Cea mai mare greutate înregistrată: 112 kg
Greutate pierdută: 34 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2 ani
Punctul de cotitura: Am crescut luptându-mă cu rușinea corpului și eram foarte obosit de greutatea mea corporală nesănătoasă. Mai mult, nu m-am simțit confortabil privindu-mă în oglindă. Acesta a fost punctul în care mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea.
Întrucât scopul meu principal era să pierd grăsime și să câștig mușchi, m-am alăturat unei săli de sport în 2017. Am făcut exerciții cardio și de greutate de bază, urmată de o dietă hipocalorică timp de aproape doi ani. În timp ce mi-am pierdut o parte din grăsimea corporală, încă păream voluminos și eram încă în categoria supraponderală. Prin urmare, am decis să-l duc la nivelul următor și am început postul intermitent urmat de antrenament cu greutăți mari.
Micul meu dejun: O ceașcă de ceai verde
Organic India Tulsi Green Tea Classic msponemg
Prânzul meu: Duminică, marți, joi - 4 albușuri fierte și 200 de grame piept de pui prăjit
Luni, miercuri, vineri, sâmbătă - 4 albușuri fierte, 4 chapatis și sabzi
Cina mea: La fel ca mai sus
Masă înainte de antrenament: O ceașcă de cafea neagră
Masa post-antrenament: 1 măr
Mă răsfăț cu: Ador absolut puiul cu unt, naan și smoothie-urile
Antrenamentul meu: Luni - piept, triceps și 20 de minute de cardio