Potrivit pentru numărarea caloriilor pentru viață (Seaford Star)

Acum câteva săptămâni, am scris despre reducerea caloriilor pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea. De data aceasta scriu despre numărarea caloriilor. Tot ce facem fizic arde calorii. Chiar și așezatul arde calorii. Dar nu foarte multe, așa că nu vă încântați prea mult de asta.

seaford
Cu toții trebuie să fim conștienți de greutatea corporală și cum să o gestionăm. Potrivit American Council on Exercise (ACE), o scădere în greutate sănătoasă este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pentru a vă schimba greutatea corporală cu un kilogram, trebuie să vă măriți sau să reduceți aportul de calorii cu 3500 de calorii. Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este de a reduce cantitatea de calorii care vin zilnic în corp (adică alimente) cu 250 și de a crește cantitatea de calorii care ies din corp (adică de activitate fizică) zilnic cu 250. Acest lucru se va adăuga până la 500 de calorii pe zi de șapte zile, echivalând cu 3500 de calorii pierdute într-o săptămână.

Pe o perioadă de 52 de săptămâni într-un an, puteți pierde 52 de kilograme. Da, este un an întreg pentru a lucra la acesta și de aceea, atât de mulți oameni care au dieta yo-yo, cât îi place să spună industria exercițiilor fizice. Asta înseamnă că urcă și coboară odată cu pierderea și creșterea în greutate, deoarece nu sunt suficient de răbdători să aștepte procesul de 1-2 kilograme pe săptămână. Cei mai mulți oameni au nevoie de săptămâni și luni pentru a obține excesul de greutate și va dura, de asemenea, săptămâni și luni pentru a pierde excesul de greutate în modul sănătos de 1-2 kilograme pe săptămână.