Potrivit experților The Times of India, modul în care postul intermitent vă poate afecta mintea
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 13 iulie 2020, 07:00 IST
01/8 Cât de mult vă poate afecta postul intermitent mintea, potrivit experților
Postul intermitent a fost în centrul atenției de ceva vreme. Dieta a câștigat o popularitate imensă datorită mai multor beneficii pe care oamenii le-au obținut în urma urmării ei. De la scăderea în greutate, niveluri crescute de energie, metabolism îmbunătățit, sănătate mai bună a intestinului până la scăderea inflamației, stilul de viață are nenumărate beneficii.
Dacă intenționați, de asemenea, să încercați postul intermitent, este important să știți cum efectele dietei nu sunt doar corpul dvs., ci și mintea. Iată câteva efecte psihologice ale postului intermitent.
02/8 Se poate încurca cu starea ta de spirit
Te simți iritat sau supărat dacă nu primești mesele la timp? Dacă este cazul dvs., este foarte posibil ca postul intermitent să vă facă o schimbare vizibilă în starea de spirit.
Scăderea nivelului de zahăr din sânge poate fi deosebit de rău pentru persoanele cu diabet zaharat. Există un hormon numit neuropeptidă Y care indică oamenilor să devină mai agresivi atunci când li se face foame. Cu toate acestea, odată ce te-ai obișnuit, nu vei suferi schimbări de dispoziție.
03/8 Vă poate face să vă simțiți mai anxios
Cu cât este mai mult cortizol în organism, cu atât vă veți simți mai stresat. Aportul alimentar restricționat poate crește cortizolul, hormonul stresului, care îl poate face anxios și stresat.
De asemenea, nivelurile ridicate de cortizol din organism sunt, de asemenea, legate de stocarea grăsimilor în organism, ceea ce învinge scopul urmării dietei.
08/04 Vă poate face să vă simțiți obosiți
Un mic studiu a constatat că postul intermitent vă poate îmbunătăți somnul, în timp ce alte studii susțin că poate provoca probleme de somn.
Postul poate reduce cantitatea de somn REM (somnul profund în care corpul se recuperează). Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii cortizolului și insulinei în timpul postului, spune un studiu publicat în Journal Nature and Science of Sleep.