Poti; t Fă jumătate de dietă keto

Prea mulți oameni cred că pot face o dietă Keto pe jumătate. Nu poți.

Ce vreau să spun prin asta?

Adică, dacă faci una dintre cele de mai jos, o faci pe jumătate:

1. Spui „Îmi cam fac Keto”
2. Spui „fac ceto la prânz, dar nu la cină”.
3. De fapt, nu citiți etichetele nutriționale și pur și simplu vă asumați macronutrienții alimentelor, consumând astfel mulți carbohidrați fără să vă dați seama.
4. Ați scăpat carbohidrații, dar nu contați cu adevărat carbohidrații.
5. Ați scăpat carbohidrații, dar nu ați crescut aportul de grăsimi.
6. Ați scăpat carbohidrații, ați crescut grăsimea, dar și ați crescut prea mult proteinele (deoarece slănina era o opțiune ușoară).
7. Nu ați folosit niciodată un stick de testare a cetonelor pentru a testa dacă sunteți în cetoză și, prin urmare, aveți cel puțin o idee generală despre cum ar trebui să fie.

Aproape toate dietele non-ceto pot produce beneficii dacă sunt urmate doar parțial. Reducerea aportului caloric cu 50% din reducerea totală prescrisă pentru o dietă hipocalorică va oferi beneficii. Reducerea consumului de carbohidrați 50% din reducerea totală prescrisă pentru o dietă redusă de carbohidrați va oferi beneficii. Etc.

La o dietă ketogenică, reducerea cu 50% a carbohidraților și creșterea cu 50% a grăsimilor va avea de obicei un efect negativ asupra pierderii de grăsime.

---